葡萄架下藏著健康密碼？這種紫瑩瑩的小果子最近被推上了養(yǎng)生神壇。坊間傳聞它是“天然降酶王”，到底有沒(méi)有科學(xué)依據(jù)？剝開葡萄皮，里面的營(yíng)養(yǎng)真相可能比果肉更甜美。

一、葡萄真的能降酶嗎？

1、科學(xué)依據(jù)在哪里

葡萄皮中的白藜蘆醇經(jīng)實(shí)驗(yàn)室證實(shí)具有抗氧化作用，可能間接影響肝臟代謝。但要注意，這不等同于治療肝病，健康人群的轉(zhuǎn)氨酶水平本身就在正常范圍。

2、哪些成分在起作用

除了著名的白藜蘆醇，葡萄籽原花青素、果肉中的鉀元素都參與代謝調(diào)節(jié)。特別是紫葡萄的活性成分含量更高，連葡萄汁都有一定益處。

二、吃葡萄的4個(gè)意外收獲

1、血管年輕態(tài)

每天10顆葡萄提供的多酚類物質(zhì)，能幫助維持血管彈性。法國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，這可能是“法國(guó)悖論”（高脂飲食但心血管疾病率低）的原因之一。

2、腸道更輕松

葡萄皮和籽中的膳食纖維相當(dāng)于天然益生元，能促進(jìn)腸道菌群平衡。連皮帶籽吃的小竅門：用面粉水浸泡后徹底洗凈。

3、大腦加油站

外國(guó)《營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)科學(xué)》期刊指出，葡萄中的抗氧化劑可能延緩認(rèn)知衰退。學(xué)生和上班族下午加餐時(shí)，不妨用葡萄代替甜點(diǎn)。

4、皮膚保鮮劑

葡萄多酚能抑制酪氨酸酶活性，這意味著它可能幫助淡化色斑。自制葡萄面膜時(shí)記得先做皮膚測(cè)試，敏感肌要謹(jǐn)慎。

三、吃葡萄的3個(gè)冷知識(shí)

1、顏色決定營(yíng)養(yǎng)

紫葡萄抗氧化物質(zhì)最多，綠葡萄維生素C含量高，紅葡萄則富含鐵元素。根據(jù)需求選擇品種很重要。

2、最佳食用時(shí)間

兩餐之間吃葡萄最利于營(yíng)養(yǎng)吸收，晚餐后吃可能加重胃酸。冷藏后的葡萄升糖指數(shù)會(huì)降低，對(duì)控糖人士更友好。

3、清洗有訣竅

淀粉水浸泡法能有效去除表面農(nóng)殘：一盆清水加兩勺淀粉，浸泡15分鐘后流水沖洗。帶白霜的葡萄反而更新鮮，那是天然果粉。

四、這些人要管住嘴

1、糖尿病患者要注意量

雖然葡萄屬于低GI水果，但一次吃太多仍會(huì)影響血糖。建議每次不超過(guò)15顆，搭配堅(jiān)果食用延緩糖分吸收。

2、胃腸敏感者去皮吃

葡萄皮的粗纖維可能刺激腸胃，這類人群最好選擇無(wú)籽品種，或者用紗布過(guò)濾自制葡萄汁。

3、服用特定藥物需謹(jǐn)慎

葡萄柚汁與藥物的相互作用廣為人知，其實(shí)普通葡萄也可能影響部分降壓藥代謝。用藥期間建議咨詢醫(yī)生。

葡萄架下的健康秘密其實(shí)很簡(jiǎn)單：適量、多樣、科學(xué)食用。與其期待某種食物創(chuàng)造奇.跡，不如建立均衡的飲食習(xí)慣?，F(xiàn)在正是葡萄成熟的季節(jié)，不妨每天抓一把當(dāng)零食，讓健康像葡萄一樣甜甜蜜蜜。