烏梅這種酸甜可口的小果子，可不僅僅是零食那么簡單。在中醫(yī)典籍里，它可是被稱作“斂肺澀腸”的寶貝?，F(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，烏梅含有豐富的有機(jī)酸和礦物質(zhì)，對調(diào)節(jié)腸道環(huán)境特別有幫助。那些總感覺身體“堵得慌”的朋友，不妨試試這些老祖宗傳下來的智慧用法。

一、烏梅的三大神.奇功效

1、調(diào)節(jié)腸道菌群平衡

烏梅中的檸檬酸和蘋果酸能創(chuàng)造不利于有害菌生存的環(huán)境。每天含服2-3顆無添加的烏梅干，可以幫助維持腸道微生態(tài)平衡。

2、促進(jìn)消化液分泌

飯前半小時吃一顆烏梅，其中的有機(jī)酸能刺激唾液和胃液分泌。特別適合經(jīng)常消化不良、飯后腹脹的人群。

3、輔助呼吸道健康

烏梅的收斂作用對呼吸道黏膜有保護(hù)效果。季節(jié)交替時用烏梅煮水喝，能緩解咽喉不適。

二、兩款經(jīng)典烏梅茶飲配方

1、烏梅陳皮飲

材料：烏梅5顆、陳皮3克、冰糖適量

做法：所有材料加水500毫升，小火煮15分鐘。這款茶飲特別適合飯后飲用，能幫助消化、減輕油膩感。

2、烏梅山楂飲

材料：烏梅5顆、山楂干10克、蜂蜜適量

做法：材料用開水沖泡，燜10分鐘后加蜂蜜調(diào)味。下午茶時間來一杯，既解膩又提神。

三、食用烏梅的注意事項

1、控制食用量

每天不超過5顆為宜，過量可能引起胃部不適。

2、特殊人群慎用

胃酸過多、胃潰瘍患者要少吃，糖尿病患者建議選擇無糖版本。

3、注意食用時間

最好在餐后1小時食用，避免空腹刺激胃黏膜。

4、選擇天然產(chǎn)品

購買時注意看配料表，避免選擇含防腐劑和過多添加糖的加工產(chǎn)品。

這些簡單實用的方法，堅持一段時間就能感受到變化。如果身體出現(xiàn)明顯不適，還是要及時就醫(yī)檢查。養(yǎng)生講究的是細(xì)水長流，用對方法才能事半功倍。現(xiàn)在正是烏梅當(dāng)季的時候，不妨試試這些溫和又有效的調(diào)理方法吧！