腦梗后還能活到85歲？這聽(tīng)起來(lái)像天方夜譚，但確實(shí)有不少患者做到了。他們中有人還能跳廣場(chǎng)舞，有人甚至成了社區(qū)象棋冠軍。這些“長(zhǎng)壽冠軍”們到底掌握了什么生存密碼？

一、按時(shí)服藥是基礎(chǔ)保障

1、堅(jiān)持服用抗血小板藥物

阿司匹林等藥物能有效預(yù)防血栓形成，但需要定期復(fù)查凝血功能。

2、控制基礎(chǔ)疾病用藥

高血壓、糖尿病患者尤其要注意按時(shí)服用降壓、降糖藥物。

3、警惕藥物相互作用

不同科室開(kāi)的藥要告知醫(yī)生，避免藥物間不良作用。

二、飲食調(diào)整有門(mén)道

1、地中海飲食模式

以橄欖油、深海魚(yú)、全谷物為主，紅肉控制在每周1-2次。

2、控鹽有技巧

用檸檬汁、香草代替部分鹽，做菜最后放鹽。

3、喝水要講究

晨起、睡前各喝200ml溫水，全天保持1500-2000ml飲水量。

三、科學(xué)運(yùn)動(dòng)很關(guān)鍵

1、有氧運(yùn)動(dòng)不可少

快走、游泳等每周3-5次，每次30-40分鐘。

2、平衡訓(xùn)練要重視

單腳站立、倒走等練習(xí)能預(yù)防跌倒。

3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適宜

運(yùn)動(dòng)時(shí)能正常說(shuō)話但不能唱歌的程度最佳。

四、睡眠質(zhì)量要保證

1、固定作息時(shí)間

每天同一時(shí)間上床、起床，周末也不例外。

2、創(chuàng)造良好環(huán)境

臥室溫度保持在18-22℃，使用遮光窗簾。

3、午睡要適度

下午1-3點(diǎn)間小睡20分鐘，避免影響夜間睡眠。

五、定期復(fù)查不能忘

1、重要指標(biāo)監(jiān)測(cè)

每3-6個(gè)月檢查血脂、血糖、同型半胱氨酸等指標(biāo)。

2、影像學(xué)復(fù)查

根據(jù)醫(yī)生建議定期做頸動(dòng)脈超聲、頭顱CT等檢查。

3、藥物調(diào)整時(shí)機(jī)

復(fù)查結(jié)果異常時(shí)要及時(shí)找醫(yī)生調(diào)整用藥方案。

六、心態(tài)調(diào)節(jié)有妙招

1、培養(yǎng)興趣愛(ài)好

書(shū)法、園藝等活動(dòng)能轉(zhuǎn)移注意力，緩解焦慮。

2、參加社交活動(dòng)

與老友聚會(huì)、參加社區(qū)活動(dòng)，避免孤獨(dú)感。

3、學(xué)會(huì)情緒管理

通過(guò)正念冥想等方式，保持平和心態(tài)。

這些長(zhǎng)壽患者的共同特點(diǎn)是：把健康管理變成日常生活的一部分。有位88歲的李奶奶，腦梗后堅(jiān)持每天寫(xiě)健康日記，記錄用藥、飲食和身體感受，這個(gè)習(xí)慣她保持了整整20年。記住，腦梗不是生命的終點(diǎn)，而是健康生活的新起點(diǎn)。從今天開(kāi)始，試著把這些習(xí)慣融入你的生活吧！