茶香裊裊的午后，捧著茶杯的你是否想過——這杯看似養(yǎng)生的茶飲可能正在悄悄傷害你的身體？別急著反駁，先看看你手邊的茶杯里是不是藏著這些“健康刺客”。

一、濃茶：看不見的鈣質(zhì)小偷

1、濃茶中的鞣酸會與食物中的鐵、鈣結(jié)合，長期飲用可能導致缺鐵性貧血。建議每150ml水投放茶葉不超過3克。

2、咖啡因含量是普通茶的2-3倍，容易引發(fā)心悸、失眠等問題。下午3點后最好改喝淡茶或花草茶。

3、空腹飲用會刺激胃黏膜，出現(xiàn)“茶醉”癥狀。記得搭配些茶點，蘇打餅干就是不錯的選擇。

二、燙茶：食管黏膜的隱形殺手

1、超過65℃的熱飲被世衛(wèi)組織列為2A類致癌物。泡好的茶最好晾3-5分鐘再喝。

2、長期飲用燙茶會使食管黏膜反復損傷，增加癌變風險。可以用嘴唇試溫，感覺不燙才能入口。

3、秋.冬.季尤其要注意，很多人因為天冷就喝更燙的茶，這反而更傷身。

三、隔夜茶：細菌培養(yǎng)皿

1、茶葉中的蛋白質(zhì)和糖分在常溫下6小時就會變質(zhì)，即使冷藏也不建議超過12小時。

2、茶多酚氧化后會產(chǎn)生有害物質(zhì)，特別是用保溫杯存放的茶，變質(zhì)速度會加快3倍。

3、表面那層“茶膜”其實是氧化產(chǎn)物和微生物的混合物，看著就倒胃口不是嗎？

四、這些特殊茶飲要當心

1、不明來源的“減肥茶”

可能非法添加瀉藥成分，長期飲用會導致腸道功能紊亂。真正的養(yǎng)生茶飲從不會承諾“一周瘦10斤”。

2、過期的陳茶

茶葉保質(zhì)期通常18個月，發(fā)霉變質(zhì)的茶葉會產(chǎn)生黃曲霉素，開水也殺不死這些毒素。

3、濃藥茶

部分中藥材泡茶需要嚴格把控劑量，比如決明子長期大量飲用可能引起腹瀉。

五、健康飲茶的正確姿勢

1、選對時間

早餐后1小時喝淡綠茶提神，下午喝紅茶暖胃，晚上8點后建議喝不含咖啡因的菊花茶。

2、控制濃度

觀察茶湯顏色，綠茶以淡黃綠色為佳，紅茶如琥珀色即可，別泡成“醬油湯”。

3、注意配伍

吃海鮮時別喝濃茶，服藥期間最好用白開水，茶葉中的成分可能影響藥效。

記住，茶是養(yǎng)生佳品，但喝錯了反而傷身?，F(xiàn)在就去檢查你的茶杯，把那些“問題茶”清理掉吧！白露時節(jié)最適合喝些桂花烏龍，既應景又養(yǎng)生，不妨試試看。