脾胃被稱為“后天之本”，這個說法可不是古人隨便編的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，人體70%的免疫細(xì)胞都住在腸道里，難怪中醫(yī)總說“脾胃一傷，百病由生”。那些總也治不好的小毛病，可能都是脾胃在向你發(fā)送求.救信號。

一、為什么這么多問題都要健脾？

1、脾胃是氣血生化之源

吃進(jìn)去的食物經(jīng)過脾胃運(yùn)化，才能變成滋養(yǎng)全身的氣血。就像汽車需要汽油，身體每個器官都需要脾胃提供的能量。

2、脾胃是水濕運(yùn)化的樞紐

體內(nèi)水液代謝全靠脾胃推動。脾虛時水濕停聚，就會變成痰濕，上犯肺臟就咳嗽，下注關(guān)節(jié)就水腫。

3、脾胃影響藥物吸收

再好的補(bǔ)藥，脾胃不好也吸收不了。這就是為什么補(bǔ)腎前要先調(diào)脾，否則補(bǔ)品都成了腸胃負(fù)擔(dān)。

二、脾胃發(fā)出的求.救信號

1、看舌頭：邊緣有齒痕，舌苔白膩。

2、看大便：粘馬桶、沖不干.凈。

3、看面色：萎黃無華，眼袋明顯。

4、看食欲：餓得快但吃一點(diǎn)就脹。

5、看體力：上午犯困，下午乏力。

三、讓脾胃動起來的正確方法

1、飲食調(diào)理法

早餐7-9點(diǎn)（胃經(jīng)當(dāng)令）必須吃溫?zé)崾澄铮扑]小米南瓜粥配蒸山藥。避免空腹喝綠茶、吃水果。

2、運(yùn)動激活法

每天上午練習(xí)“八段錦”中的“調(diào)理脾胃須單舉”，這個動作能直接按摩到脾胃經(jīng)絡(luò)。飯后散步20分鐘效果加倍。

3、穴位刺激法

每天按揉足三里穴（膝蓋外側(cè)凹陷下四指）3分鐘，配合中脘穴（肚臍上四指）熱敷，能增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。

四、健脾的三大誤區(qū)

1、盲目喝粥養(yǎng)胃

長期只喝稀粥反而會削弱脾胃功能，要適當(dāng)搭配饅頭等干性食物鍛煉消化能力。

2、過度依賴健胃消食片

這類藥物只能暫時緩解癥狀，長期使用可能抑制自身消化液分泌。

3、猛吃紅棗桂圓補(bǔ)血

滋膩的補(bǔ)品需要足夠脾胃動力來運(yùn)化，脾虛時吃這些反而加重負(fù)擔(dān)。

養(yǎng)脾胃是個慢功夫，但堅(jiān)持下來全身都會感謝你。那些反復(fù)發(fā)作的小毛病，可能隨著脾胃功能的改善自然消失。記住，再貴的保健品也比不上每天給脾胃半小時的溫柔呵護(hù)。從今天開始，用心傾聽身體的聲音，你的脾胃會回報你意想不到的健康驚喜。