健康知道
人體血糖正常范圍是空腹血糖3.9-6.1毫摩爾/升，餐后2小時血糖低于7.8毫摩爾/升，主要受檢測時間、飲食、運動、疾病等因素影響。
1、檢測時間：空腹血糖需禁食8小時以上測量，餐后血糖從進食第一口開始計時2小時檢測，隨機血糖不受時間限制但需標注檢測狀態(tài)。
2、飲食影響：高糖飲食會暫時性升高血糖，長期高碳水飲食可能導致胰島素抵抗，建議選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米。
3、運動調(diào)節(jié)：規(guī)律運動可提高胰島素敏感性，有氧運動和抗阻訓練均有助于維持血糖穩(wěn)定，避免久坐不動。
4、疾病干擾：糖尿病、胰腺炎等疾病會導致血糖異常，甲狀腺功能亢進或使用糖皮質(zhì)激素也可能引起血糖波動。
建議定期監(jiān)測血糖，保持均衡飲食和適度運動，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)進行糖化血紅蛋白等進一步檢查。
糖尿病患者可以適量食用蜂蜜，但需嚴格控制攝入量，同時可選擇西藍花、燕麥、鱈魚、苦瓜等食物，也可遵醫(yī)囑使用二甲雙胍、格列美脲、阿卡波糖、胰島素等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下制定個性化飲食和用藥方案。
一、食物1. 西藍花西藍花富含膳食纖維和鉻元素，有助于改善胰島素敏感性，建議焯水后涼拌或清炒。
2. 燕麥燕麥含β-葡聚糖可延緩糖分吸收，選擇無糖即食燕麥片作為主食替代品。
3. 鱈魚鱈魚提供優(yōu)質(zhì)蛋白和Omega-3脂肪酸，清蒸烹飪能避免額外油脂攝入。
4. 苦瓜苦瓜中含苦瓜皂苷類物質(zhì)，可輔助調(diào)節(jié)血糖，可切片泡水或清炒食用。
二、藥物1. 二甲雙胍二甲雙胍通過抑制肝糖輸出改善胰島素抵抗，常見劑型包括片劑和緩釋片。
2. 格列美脲格列美脲刺激胰島β細胞分泌胰島素，需注意可能引發(fā)低血糖反應。
3. 阿卡波糖阿卡波糖延緩碳水化合物分解吸收，適合餐后血糖控制，劑型為咀嚼片。
4. 胰島素胰島素適用于胰島功能衰竭患者，包括速效、中效和長效等多種劑型。
糖尿病患者每日蜂蜜攝入量不宜超過10克，建議監(jiān)測餐后血糖變化，同時保持規(guī)律運動和定期血糖檢測。
