健康知道
腳踝扭傷一般需要7-14天康復，實際時間受到扭傷程度、康復措施、個人體質(zhì)、是否重復損傷等多種因素的影響。
1、扭傷程度：輕度韌帶拉傷通常1周內(nèi)恢復，伴隨明顯腫脹或淤青的中度損傷需2-3周，完全韌帶撕裂可能超過1個月。
2、康復措施：急性期采用休息冰敷加壓抬高處理可縮短病程，后期進行踝關節(jié)穩(wěn)定性訓練有助于加速功能恢復。
3、個人體質(zhì)：青少年恢復速度通常快于中老年人，存在糖尿病或血管病變者愈合時間可能延長。
4、重復損傷：未完全康復時再次扭傷會導致恢復期成倍延長，既往有習慣性踝關節(jié)不穩(wěn)者需更長時間康復。
康復期間建議穿戴護踝支具保護關節(jié)，逐步進行踝泵運動及平衡訓練，若3周后仍存在持續(xù)疼痛或腫脹需及時骨科就診。
肩周炎可通過熱敷理療、功能鍛煉、藥物治療、關節(jié)腔注射等方式治療。肩周炎通常由肩部勞損、外傷、退行性變、糖尿病等因素引起。
1、熱敷理療使用40-45℃熱毛巾每日敷患處，配合紅外線照射可緩解肌肉痙攣。急性期疼痛明顯者可間隔冷熱敷交替進行。
2、功能鍛煉爬墻運動、鐘擺練習等被動牽拉可改善關節(jié)活動度。疼痛緩解后逐步進行抗阻訓練，如彈力帶內(nèi)旋外旋練習。
3、藥物治療口服非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片，局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏。嚴重疼痛可短期使用曲安奈德注射液。
4、關節(jié)腔注射超聲引導下注射玻璃酸鈉或糖皮質(zhì)激素，適用于粘連嚴重者。注射后需配合康復訓練防止再次粘連。
避免提重物及過度使用患肢，睡眠時保持肩部溫暖，適度補充維生素D和鈣質(zhì)有助于軟組織修復。
