健康知道
骨盆一高一低可通過姿勢(shì)調(diào)整、物理治療、肌肉訓(xùn)練、矯形器具等方式干預(yù)。骨盆傾斜通常由不良姿勢(shì)、肌肉失衡、脊柱側(cè)彎、先天發(fā)育異常等原因引起。
1、姿勢(shì)調(diào)整長(zhǎng)期翹二郎腿或單側(cè)背包可能導(dǎo)致骨盆傾斜。建議避免單側(cè)負(fù)重，保持坐姿端正，使用符合人體工學(xué)的座椅。
2、物理治療專業(yè)推拿或牽引可改善輕度骨盆傾斜。物理治療師會(huì)通過手法復(fù)位配合熱敷緩解肌肉緊張，需連續(xù)治療多次。
3、肌肉訓(xùn)練核心肌群力量不足會(huì)加重骨盆不穩(wěn)。推薦平板支撐、臀橋等動(dòng)作強(qiáng)化腹橫肌和臀肌，每日訓(xùn)練需持續(xù)一定周期。
4、矯形器具嚴(yán)重結(jié)構(gòu)性傾斜需定制矯形鞋墊或骨盆帶。矯形器具通過力學(xué)補(bǔ)償調(diào)整生物力線，通常需配合康復(fù)訓(xùn)練使用。
日常注意對(duì)稱性活動(dòng)，避免久坐超過一定時(shí)間，游泳等對(duì)稱運(yùn)動(dòng)有助于維持骨盆穩(wěn)定，持續(xù)癥狀需骨科就診評(píng)估。
肩周炎可通過熱敷理療、功能鍛煉、藥物治療、關(guān)節(jié)腔注射等方式治療。肩周炎通常由肩部勞損、外傷、退行性變、糖尿病等因素引起。
1、熱敷理療使用40-45℃熱毛巾每日敷患處，配合紅外線照射可緩解肌肉痙攣。急性期疼痛明顯者可間隔冷熱敷交替進(jìn)行。
2、功能鍛煉爬墻運(yùn)動(dòng)、鐘擺練習(xí)等被動(dòng)牽拉可改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。疼痛緩解后逐步進(jìn)行抗阻訓(xùn)練，如彈力帶內(nèi)旋外旋練習(xí)。
3、藥物治療口服非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片，局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏。嚴(yán)重疼痛可短期使用曲安奈德注射液。
4、關(guān)節(jié)腔注射超聲引導(dǎo)下注射玻璃酸鈉或糖皮質(zhì)激素，適用于粘連嚴(yán)重者。注射后需配合康復(fù)訓(xùn)練防止再次粘連。
避免提重物及過度使用患肢，睡眠時(shí)保持肩部溫暖，適度補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)有助于軟組織修復(fù)。
.jpg)
