健康知道
每個(gè)穴位按摩時(shí)間一般為3-5分鐘，實(shí)際時(shí)長(zhǎng)需根據(jù)穴位敏感度、個(gè)體耐受度、按摩目的及身體狀況調(diào)整。
1、穴位敏感度足三里等肌肉豐厚處可適當(dāng)延長(zhǎng)至5分鐘，太陽(yáng)穴等敏感區(qū)域建議控制在3分鐘內(nèi)。
2、個(gè)體耐受度初次使用者應(yīng)從2分鐘開(kāi)始逐步適應(yīng)，長(zhǎng)期按摩者可酌情增加至7分鐘。
3、按摩目的日常保健每個(gè)穴位3分鐘即可，針對(duì)性調(diào)理可延長(zhǎng)單穴時(shí)間但不超過(guò)10分鐘。
4、身體狀況急性疼痛期可縮短單次按摩時(shí)間，慢性病癥需保持規(guī)律短時(shí)多次按摩。
按摩后飲用溫水有助于代謝廢物排出，避免同一穴位每日重復(fù)進(jìn)行高強(qiáng)度刺激。
.jpg)
