健康知道
三陰交穴位于小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方凹陷處。
1、定位方法取穴時正坐屈膝，以手四指并攏橫量內踝尖上方，小指下緣與脛骨后緣交界處即為該穴。
2、解剖標志穴位深層為脛神經(jīng)和脛后動脈分支，淺層有大隱靜脈通過，體表可觸及脛骨內側緣明顯骨性標志。
3、取穴技巧可將內踝尖與膝蓋內側凸起連成直線，取該線下1/6分界點，配合觸摸脛骨內側緣定位更準確。
4、體表投影約在足內踝最高點向上四橫指寬度，脛骨內側后方的肌肉凹陷間隙中。
準確定位后可配合點揉刺激穴位，孕婦及經(jīng)期女性應避免強刺激該穴位。
每個穴位按摩時間一般為3-5分鐘，實際時長需根據(jù)穴位敏感度、個體耐受度、按摩目的及身體狀況調整。
1、穴位敏感度足三里等肌肉豐厚處可適當延長至5分鐘，太陽穴等敏感區(qū)域建議控制在3分鐘內。
2、個體耐受度初次使用者應從2分鐘開始逐步適應，長期按摩者可酌情增加至7分鐘。
3、按摩目的日常保健每個穴位3分鐘即可，針對性調理可延長單穴時間但不超過10分鐘。
4、身體狀況急性疼痛期可縮短單次按摩時間，慢性病癥需保持規(guī)律短時多次按摩。
按摩后飲用溫水有助于代謝廢物排出，避免同一穴位每日重復進行高強度刺激。
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