健康知道
腳后跟穴位主要有涌泉穴、太溪穴、昆侖穴、照海穴等，分別對應(yīng)調(diào)節(jié)腎氣、緩解疲勞、改善下肢循環(huán)、滋陰清熱等作用。
1、涌泉穴：位于足底前部凹陷處，屬腎經(jīng)，刺激該穴位有助于緩解失眠、頭痛，促進(jìn)腎氣升發(fā)，日?？捎媚粗赴磯夯虬摹?/p>2、太溪穴：
位于內(nèi)踝與跟腱之間凹陷處，主治耳鳴、腰膝酸軟，具有滋補(bǔ)腎陰作用，適合足跟痛患者按摩或針灸。
3、昆侖穴：在外踝與跟腱連線中點(diǎn)，屬膀胱經(jīng)，按壓可改善下肢水腫和坐骨神經(jīng)痛，常配合承山穴使用。
4、照海穴：內(nèi)踝尖下方凹陷處，通陰蹺脈，對咽喉腫痛、月經(jīng)不調(diào)有調(diào)節(jié)作用，陰虛體質(zhì)者可定期溫和刺激。
穴位刺激需由專業(yè)醫(yī)師操作，避免用力過度，日?？膳浜蠝厮菽_促進(jìn)局部血液循環(huán)。
每個穴位按摩時間一般為3-5分鐘，實際時長需根據(jù)穴位敏感度、個體耐受度、按摩目的及身體狀況調(diào)整。
1、穴位敏感度足三里等肌肉豐厚處可適當(dāng)延長至5分鐘，太陽穴等敏感區(qū)域建議控制在3分鐘內(nèi)。
2、個體耐受度初次使用者應(yīng)從2分鐘開始逐步適應(yīng)，長期按摩者可酌情增加至7分鐘。
3、按摩目的日常保健每個穴位3分鐘即可，針對性調(diào)理可延長單穴時間但不超過10分鐘。
4、身體狀況急性疼痛期可縮短單次按摩時間，慢性病癥需保持規(guī)律短時多次按摩。
按摩后飲用溫水有助于代謝廢物排出，避免同一穴位每日重復(fù)進(jìn)行高強(qiáng)度刺激。
.jpg)
