生活中預防痛經(jīng)有四個簡單的穴位按摩也是有效的

婦科編輯醫(yī)心科普

193次瀏覽發(fā)布時間：2021-03-05 12:39:40

痛經(jīng)現(xiàn)象在生活中很常見，很多女性為痛經(jīng)而煩惱。我們不能消除這種疾病，但我們可以預防，在一定程度上防止痛經(jīng)。那么，日常生活中如何預防痛經(jīng)呢？預防痛經(jīng)可以從以下幾個方面開始。

1、經(jīng)前3~5天內(nèi)飲食，以清淡易消化為主。月經(jīng)期間，適當吃酸菜、醋等酸菜有緩解疼痛的作用。這是痛經(jīng)的預防方法之一。

2、預防痛經(jīng)需要保持精神愉快，避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。心理壓力的減輕可以緩解子宮痙攣，緩解痛經(jīng)。

3、大便要順暢。便秘會誘發(fā)痛經(jīng)，增加痛感，所以多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

4、生理痛的預防應避免所有生理冷卻食物，刺激子宮、輸卵管收縮，誘發(fā)或加重生理痛。避免辣椒、蔥、蒜、胡椒、烈性酒等難以消化和刺激的食物。

緩解痛經(jīng)的簡單穴位按摩法

痛經(jīng)給女性朋友帶來很大的痛苦，給生活和工作帶來很多不便。用簡單的穴位按摩可以緩解痛經(jīng)癥狀，試試吧。

1、太沖

位置:位于足背第一、二跖骨凹陷點。

方法:用左手拇指腹揉右太沖孔，最好有酸脹感，1分鐘后更換右手拇指腹揉左太沖1分鐘。

效果:太沖脈盛，月事以下，太沖是肝經(jīng)上最重要的穴位，對女性月經(jīng)不調(diào)也有效，這個穴位按摩可以緩解女性肝郁氣滯引起的痛經(jīng)，達到緩解肝痛的效果。

2、血海

位置:屈膝，大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端2英寸，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭隆起處。

方法:手指腹部輕輕揉搓血海，力量適中，最好有酸脹感，左右交替按摩。

效果:血海也是管理女性月經(jīng)的重要穴位，適當按摩和灸可以緩解腹部冷痛、膨脹等不適。

3、足三里

位置:小腿前外側(cè)，小牛鼻下3英寸，脛骨前緣橫指(中指)。

方法:用拇指腹部稍微用力揉三里穴，以酸脹為度。宮寒痛經(jīng)可用艾條懸灸。

效果:補充血氣、暖宮止痛，特別適合血氣不足的體弱女性。

4、三陰交

位置:該穴位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖3英寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后側(cè)。

方法:用拇指腹用力揉穴位，以酸脹為度。

效果:三陰交又稱婦科三陰交，經(jīng)期不順利，白帶、月經(jīng)過多或過少，經(jīng)前綜合征和更年期綜合征等效果良好。

以上是緩位按摩方法的知識。在生活中，大約一半的女性都有生理痛的問題，生理痛這種疾病決不容忽視。積極治療，經(jīng)期保健，減少生理痛。

按摩痛經(jīng)

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