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女性膻中穴的簡(jiǎn)單取穴方法主要有體表標(biāo)志定位法、手指同身寸法、骨度分寸法、簡(jiǎn)易體位輔助法。
1、體表標(biāo)志法：膻中穴位于胸部正中線，平第四肋間隙，即兩乳頭連線的中點(diǎn)處。女性取穴時(shí)可取仰臥位或坐位，保持身體放松。
2、手指同身寸法：用患者自身手指測(cè)量，拇指指間關(guān)節(jié)寬度為1寸，從胸骨上窩向下量4寸即為膻中穴位置。此法適合不同體型人群。
3、骨度分寸法：胸骨上窩至胸劍聯(lián)合為9寸，膻中穴位于上6寸下3寸處?？上日业叫毓墙呛蛣ν?，再按比例定位。
4、簡(jiǎn)易體位法：雙手交叉抱胸，中指指尖所對(duì)位置即為膻中穴?；螂p手合十，雙肘平舉時(shí)肘尖連線與胸骨中線交點(diǎn)處。
取穴時(shí)建議保持身體直立放松，可配合呼吸緩慢按壓確認(rèn)敏感點(diǎn)，避免在飽食或情緒激動(dòng)時(shí)操作，經(jīng)期慎用強(qiáng)刺激手法。
每個(gè)穴位按摩時(shí)間一般為3-5分鐘，實(shí)際時(shí)長(zhǎng)需根據(jù)穴位敏感度、個(gè)體耐受度、按摩目的及身體狀況調(diào)整。
1、穴位敏感度足三里等肌肉豐厚處可適當(dāng)延長(zhǎng)至5分鐘，太陽(yáng)穴等敏感區(qū)域建議控制在3分鐘內(nèi)。
2、個(gè)體耐受度初次使用者應(yīng)從2分鐘開(kāi)始逐步適應(yīng)，長(zhǎng)期按摩者可酌情增加至7分鐘。
3、按摩目的日常保健每個(gè)穴位3分鐘即可，針對(duì)性調(diào)理可延長(zhǎng)單穴時(shí)間但不超過(guò)10分鐘。
4、身體狀況急性疼痛期可縮短單次按摩時(shí)間，慢性病癥需保持規(guī)律短時(shí)多次按摩。
按摩后飲用溫水有助于代謝廢物排出，避免同一穴位每日重復(fù)進(jìn)行高強(qiáng)度刺激。
