健康知道
腰肌勞損患者可以進行適度鍛煉，鍛煉方式需根據(jù)病情嚴重程度選擇低強度運動，避免加重損傷。
1、核心訓練平板支撐、臀橋等靜態(tài)動作可增強腰背部肌肉穩(wěn)定性，建議每組維持15-30秒，每日重復2-3組。
2、有氧運動游泳或慢跑等低沖擊運動有助于改善局部血液循環(huán)，水溫需保持28℃以上，陸地運動應控制單次時長不超過30分鐘。
3、拉伸放松貓牛式、仰臥抱膝等拉伸動作能緩解肌肉緊張，每個動作保持20秒，注意避免過度牽拉。
4、抗阻訓練彈力帶側(cè)向行走等抗阻練習可逐步提升肌力，選擇黃色或紅色阻力帶，每周訓練不超過3次。
急性發(fā)作期應暫停鍛煉，恢復期運動需配合熱敷理療，運動后出現(xiàn)持續(xù)疼痛需及時就醫(yī)復查。
腰椎滑脫多數(shù)情況下可采取保守治療，治療方法主要有臥床制動、佩戴腰圍、物理治療、藥物鎮(zhèn)痛。
1、臥床制動急性期需絕對臥床2-4周，避免腰椎負重，緩解神經(jīng)壓迫癥狀。硬板床配合軸向翻身可減少椎體移位風險。
2、佩戴腰圍定制硬質(zhì)腰托能限制腰椎活動范圍，建議每日佩戴不超過8小時，需配合核心肌群訓練防止肌肉萎縮。
3、物理治療超短波、牽引可改善局部血液循環(huán)，脈沖射頻能阻斷神經(jīng)疼痛傳導，需由康復醫(yī)師評估后制定個體化方案。
4、藥物鎮(zhèn)痛塞來昔布膠囊緩解炎癥性疼痛，鹽酸乙哌立松片松弛肌肉痙攣，阿米替林片適用于神經(jīng)病理性疼痛，均需遵醫(yī)囑使用。
建議患者避免提重物及久坐，堅持游泳、懸吊訓練等低沖擊運動，定期復查腰椎動力位X線片評估穩(wěn)定性。
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