健康知道
胳膊肌肉疼痛可能由運(yùn)動過度、姿勢不良、肌肉拉傷、筋膜炎等原因引起，可通過休息、冷敷、藥物治療、物理治療等方式緩解。
1. 運(yùn)動過度短時間內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度或重復(fù)性運(yùn)動可能導(dǎo)致乳酸堆積和肌肉纖維微損傷，表現(xiàn)為酸痛。建議減少活動量，局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。
2. 姿勢不良長期保持固定姿勢或錯誤發(fā)力姿勢會造成肌肉慢性勞損。需調(diào)整坐姿和用力方式，每1小時活動肩頸手臂。
3. 肌肉拉傷突然用力或外力沖擊可能導(dǎo)致肌纖維撕裂，伴隨腫脹和活動受限。急性期應(yīng)制動冷敷，遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑或洛索洛芬鈉片。
4. 筋膜炎肌肉周圍結(jié)締組織炎癥常與受涼或勞損有關(guān)，疼痛呈持續(xù)性?？蓢L試超聲波治療，藥物可選塞來昔布膠囊、艾瑞昔布片或依托考昔片。
日常注意運(yùn)動前熱身，避免突然增加運(yùn)動強(qiáng)度，疼痛持續(xù)超過3天或伴紅腫發(fā)熱應(yīng)及時就醫(yī)。
手上起筋包可通過熱敷按摩、藥物治療、穿刺抽液、手術(shù)切除等方式緩解。筋包通常由腱鞘囊腫、外傷刺激、慢性勞損、結(jié)締組織退變等原因引起。
1、熱敷按摩早期腱鞘囊腫可每日熱敷患處促進(jìn)血液循環(huán)，配合輕柔按摩幫助消散囊液，避免用力擠壓導(dǎo)致炎癥加重。
2、藥物治療疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用消炎鎮(zhèn)痛藥，或口服塞來昔布膠囊緩解癥狀。
3、穿刺抽液較大囊腫可在消毒后穿刺抽出膠凍狀囊液并注入糖皮質(zhì)激素，需由醫(yī)生操作避免感染，復(fù)發(fā)概率較高。
4、手術(shù)切除反復(fù)發(fā)作或影響關(guān)節(jié)功能的囊腫需手術(shù)完整切除囊壁，術(shù)后需制動患肢兩周防止復(fù)發(fā)。
日常應(yīng)避免手部過度用力，從事重復(fù)性動作時佩戴護(hù)具，出現(xiàn)持續(xù)疼痛或活動受限及時就診。
