健康知道
彎腰導致腰疼可通過肌肉勞損緩解、物理治療、藥物治療、姿勢矯正等方式改善。疼痛通常由肌肉拉傷、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、脊柱退行性變等原因引起。
1、肌肉勞損緩解急性期停止彎腰動作，局部熱敷或冷敷交替進行，避免提重物及劇烈運動，72小時后可嘗試輕柔拉伸。
2、物理治療超短波、紅外線等理療可促進血液循環(huán)，推拿需由專業(yè)醫(yī)師操作，嚴重者可佩戴腰圍短期固定。
3、藥物治療非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片可緩解炎癥，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片適用于痙攣性疼痛，嚴重疼痛可短期使用洛索洛芬鈉貼劑。
4、姿勢矯正保持正確站坐姿勢，搬重物時屈膝下蹲，使用符合人體工學的座椅，避免長時間維持彎腰姿勢。
日常注意加強腰背肌鍛煉如橋式運動，睡眠選擇中等硬度床墊，肥胖者需控制體重減輕腰椎負荷，癥狀持續(xù)超過一周或伴下肢麻木需及時就醫(yī)。
腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)通常無法完全自愈，但輕度癥狀可能通過臥床休息、物理治療、藥物干預、手術矯正等方式緩解。
1、臥床休息急性期需嚴格臥床2-3周，選擇硬板床并保持腰椎中立位，避免久坐久站，可減輕神經(jīng)根受壓水腫。
2、物理治療超短波、牽引等理療能改善局部血液循環(huán)，減輕神經(jīng)壓迫癥狀，需在康復師指導下重復進行10-15次療程。
3、藥物干預神經(jīng)根水腫期可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片、甘露醇注射液等藥物，緩解炎癥反應和神經(jīng)損傷。
4、手術矯正當出現(xiàn)馬尾綜合征或肌力持續(xù)下降時，需行椎間孔鏡髓核摘除術或椎板切除減壓術等手術治療。
建議避免彎腰搬重物，加強腰背肌鍛煉，睡眠時在膝關節(jié)下方墊軟枕保持腰椎生理曲度。
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