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孕婦經(jīng)常失眠吃什么比較好?

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問題描述:
孕婦經(jīng)常失眠吃什么好

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李峰
李峰 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
1、牛奶,相信很多人都知道牛奶具有促進(jìn)睡眠的功效,因?yàn)樗€有兩種催眠物質(zhì),分別是色氨酸和天然嗎啡類物質(zhì),孕婦睡前喝一杯能幫助入睡,但不要一次性喝太多,夜間起床排尿會(huì)打斷睡眠。2、葵花子,孕婦睡前可以吃一些葵花子,幫助體內(nèi)的食物消化吸收,因?yàn)樗哂邢郴瘻淖饔?,還能鎮(zhèn)靜安神。3、大米,睡前吃大米也對促進(jìn)睡眠有幫助,因?yàn)榇竺缀休^高含量的色氨酸,催眠作用顯著,能幫助孕婦夜間入眠。4、含銅食物,人體內(nèi)如果缺少銅會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)抑制失調(diào)的情況,需要補(bǔ)充適當(dāng)。建議失眠的孕婦多吃含銅的食物,比如蝦,動(dòng)物肝臟等。

其它精選問題

推薦 腦梗死后遺癥癥狀嚴(yán)重嗎

腦梗死后遺癥的嚴(yán)重程度因人而異,常見癥狀包括肢體偏癱、言語障礙、吞咽困難、認(rèn)知功能下降等。癥狀嚴(yán)重程度主要與梗死部位、面積、治療及時(shí)性、康復(fù)訓(xùn)練等因素有關(guān)。

1、肢體偏癱

腦梗死損傷運(yùn)動(dòng)神經(jīng)通路可能導(dǎo)致單側(cè)肢體無力或完全癱瘓,早期康復(fù)訓(xùn)練結(jié)合針灸、電刺激等物理治療有助于功能恢復(fù)。

2、言語障礙

優(yōu)勢半球梗死易引發(fā)運(yùn)動(dòng)性失語或感覺性失語,語言康復(fù)訓(xùn)練需在發(fā)病后3-6個(gè)月黃金期內(nèi)系統(tǒng)進(jìn)行。

3、吞咽困難

延髓或雙側(cè)皮質(zhì)腦干束受損會(huì)導(dǎo)致飲水嗆咳,需進(jìn)行吞咽造影評(píng)估,必要時(shí)采用鼻飼管喂養(yǎng)防止吸入性肺炎。

4、認(rèn)知障礙

額葉或海馬區(qū)梗死可能造成記憶力減退、執(zhí)行功能下降,認(rèn)知訓(xùn)練配合多奈哌齊等膽堿酯酶抑制劑可延緩進(jìn)展。

建議定期進(jìn)行神經(jīng)功能評(píng)估,堅(jiān)持康復(fù)鍛煉,控制血壓血糖等基礎(chǔ)疾病,膳食注意補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸和B族維生素。

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