健康知道
頸肩肌肉勞損可能由長期姿勢不良、局部受寒、肌肉過度使用、頸椎退行性變等原因引起，可通過熱敷理療、藥物治療、康復訓練、生活方式調(diào)整等方式緩解。
1、長期姿勢不良長時間低頭使用手機或伏案工作導致肌肉持續(xù)緊張，建議定時活動頸部并調(diào)整桌椅高度，可配合局部按摩緩解癥狀。
2、局部受寒寒冷刺激引起肌肉痙攣血液循環(huán)障礙，注意頸部保暖并使用暖水袋熱敷，急性期可短期使用氟比洛芬凝膠貼膏。
3、肌肉過度使用運動或勞動時肌肉反復收縮導致乳酸堆積，表現(xiàn)為酸痛僵硬，建議運動前后做好拉伸，疼痛明顯時可服用洛索洛芬鈉片。
4、頸椎退行性變可能與椎間盤突出、骨質(zhì)增生等因素有關，通常伴隨上肢麻木等癥狀，需通過頸椎MRI確診，可選用鹽酸乙哌立松片緩解肌痙攣。
日常應避免單側背包等不良習慣，睡眠時選擇高度適中的枕頭，癥狀持續(xù)加重建議盡早就醫(yī)評估。
老年人腰椎間盤突出走路腰痛可能與椎間盤退行性變、長期姿勢不良、腰椎負荷過重、骨質(zhì)疏松等因素有關，可通過物理治療、藥物治療、康復訓練、手術干預等方式緩解。
1、椎間盤退行性變年齡增長導致椎間盤水分流失、彈性下降，容易突出壓迫神經(jīng)根。建議臥床休息配合熱敷，疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片等藥物。
2、長期姿勢不良久坐彎腰等錯誤姿勢加速椎間盤損傷。需糾正坐姿并使用腰托支撐，急性期可短期服用洛索洛芬鈉片、鹽酸乙哌立松片、硫酸氨基葡萄糖膠囊等藥物。
3、腰椎負荷過重超重或長期負重導致腰椎壓力增大。需控制體重并避免提重物，疼痛發(fā)作時可選擇氟比洛芬凝膠貼膏、依托考昔片、普瑞巴林膠囊等藥物緩解癥狀。
4、骨質(zhì)疏松骨量減少導致椎體承重能力下降。需補充鈣劑和維生素D，合并劇烈疼痛時可采用阿侖膦酸鈉片、鮭降鈣素注射液、唑來膦酸注射液等抗骨質(zhì)疏松治療。
日常建議睡硬板床，避免久坐久站，加強腰背肌鍛煉如五點支撐法，疼痛持續(xù)加重需及時就醫(yī)評估是否需要微創(chuàng)手術干預。
