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早上喝牛奶對身體有好處么
病情描述:
早上喝牛奶對身體有好處么
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    早上喝牛奶對身體有好處。牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D等營養(yǎng)素，有助于骨骼健康、肌肉修復(fù)和免疫力提升。

    1、營養(yǎng)補充

    牛奶中的鈣和維生素D可促進骨骼發(fā)育，預(yù)防骨質(zhì)疏松；乳清蛋白和酪蛋白為人體提供必需氨基酸。

    2、能量供給

    牛奶中的乳糖和脂肪能為晨間活動提供持續(xù)能量，避免低血糖引起的疲勞感。

    3、胃腸保護

    牛奶的乳脂能在胃黏膜形成保護層，乳鐵蛋白具有抑菌作用，適合空腹飲用。

    4、代謝調(diào)節(jié)

    牛奶中的生物活性肽有助于調(diào)節(jié)血壓和血糖，B族維生素可促進能量代謝。

    乳糖不耐受者可選低乳糖牛奶或酸奶，飲用后出現(xiàn)腹脹腹瀉應(yīng)減少攝入量或咨詢醫(yī)生。

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