早上喝牛奶有助于補充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，主要益處包括促進骨骼健康、增強免疫力、提供能量、維持胃腸功能。
1、骨骼健康
牛奶富含鈣和維生素D，可幫助預防骨質(zhì)疏松，適合生長發(fā)育期兒童及中老年人。
2、增強免疫
牛奶中的乳鐵蛋白和免疫球蛋白有助于調(diào)節(jié)免疫功能，降低呼吸道感染概率。
3、能量供給
乳糖和脂肪能為晨間活動提供持續(xù)能量，避免低血糖引起的疲勞感。
4、胃腸保護
適量牛奶可形成胃黏膜保護層，乳清蛋白有助于維持腸道菌群平衡。
建議選擇低溫巴氏殺菌奶，乳糖不耐受者可選用無乳糖牛奶或搭配谷物食用，空腹飲用需觀察個體耐受情況。
