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孕婦吃黑芝麻的好處有哪些
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孕婦吃黑芝麻的好處有哪些
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    孕婦適量吃黑芝麻有助于補充優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、鐵和膳食纖維等營養(yǎng)素，對胎兒發(fā)育和母體健康有多重益處。

    1、營養(yǎng)補充

    黑芝麻富含鈣和鐵，有助于預防孕婦貧血和胎兒骨骼發(fā)育不良。日?？纱钆渑Ｄ袒蚨?jié){食用。

    2、緩解便秘

    黑芝麻中的膳食纖維能促進胃腸蠕動，改善孕期便秘癥狀。建議每日攝入量不超過20克。

    3、抗氧化

    黑芝麻含維生素E和芝麻素，具有抗氧化作用，可幫助減少孕期自由基損傷。

    4、能量供給

    黑芝麻的熱量和脂肪含量較高，能為孕婦提供持續(xù)能量，但需控制攝入量避免體重增長過快。

    孕婦可將黑芝麻研磨后加入粥品或面點中食用，注意選擇新鮮無霉變產(chǎn)品，過敏體質(zhì)者需謹慎嘗試。

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