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早上喝牛奶還是酸奶

男，25歲

病情描述:

早上喝牛奶還是酸奶

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

早上喝牛奶或酸奶均可，選擇取決于個(gè)人需求和消化情況。牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，酸奶含益生菌有助于腸道健康。
1、牛奶優(yōu)勢(shì)
牛奶含有豐富的鈣和維生素D，適合需要增強(qiáng)骨骼健康的人群，乳糖不耐受者可選低乳糖牛奶。
2、酸奶優(yōu)勢(shì)
酸奶中的益生菌能調(diào)節(jié)腸道菌群，適合消化功能較弱或需要改善便秘的人群，建議選擇無(wú)添加糖產(chǎn)品。
3、營(yíng)養(yǎng)對(duì)比
牛奶蛋白質(zhì)含量略高，酸奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵更易吸收，兩者均能提供早餐所需能量和營(yíng)養(yǎng)。
4、飲用建議
乳糖不耐受者可優(yōu)先選擇酸奶，搭配谷物或水果食用能延緩胃排空，增強(qiáng)飽腹感。
根據(jù)自身情況選擇牛奶或酸奶，注意避免空腹飲用冷飲，搭配全麥面包等食物更利于營(yíng)養(yǎng)吸收。

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