權(quán)威問答
減肥始終不成功可能由遺傳因素、飲食結(jié)構(gòu)失衡、運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)、內(nèi)分泌疾病等原因引起，可通過調(diào)整飲食、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、藥物干預(yù)及疾病治療等方式改善。
部分人群因基因影響導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率較低，脂肪易堆積。建議通過基因檢測(cè)明確風(fēng)險(xiǎn)，結(jié)合高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練提升代謝效率，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用奧利司他、利拉魯肽等藥物輔助。
長(zhǎng)期高碳水高脂飲食易造成熱量過剩。需減少精制糖攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例，推薦使用膳食日記記錄飲食，避免隱形熱量攝入。
單一有氧運(yùn)動(dòng)易進(jìn)入平臺(tái)期。應(yīng)采用抗阻訓(xùn)練結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)的模式，每周至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)處方需由專業(yè)教練制定。
可能與多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、頑固性肥胖等癥狀。需檢測(cè)激素水平，針對(duì)病因使用二甲雙胍、左甲狀腺素等藥物。
建議定期監(jiān)測(cè)體脂率變化，避免極端節(jié)食，保證每日7小時(shí)睡眠，長(zhǎng)期體重管理需建立可持續(xù)的健康生活方式。
