血糖高的人需要注意什么飲食
內(nèi)分泌科編輯
醫(yī)點(diǎn)就懂
內(nèi)分泌科編輯
醫(yī)點(diǎn)就懂
血糖高的人需要注意飲食控制，以穩(wěn)定血糖水平，建議選擇低升糖指數(shù)食物，避免高糖、高脂飲食?？刂铺妓衔飻z入量，增加膳食纖維，同時(shí)配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)，有助于改善血糖狀況。
1. 選擇低升糖指數(shù)食物：低升糖指數(shù)食物如全谷物、豆類、蔬菜等，能夠緩慢釋放糖分，避免血糖急劇升高。建議將白米、白面等精制主食替換為糙米、燕麥、藜麥等全谷物食品，同時(shí)增加綠葉蔬菜和豆類的攝入。
2. 控制碳水化合物攝入量：碳水化合物是血糖的主要來(lái)源，過(guò)量攝入會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)。建議每餐攝入適量的碳水化合物，避免一次性攝入過(guò)多?？梢赃x擇分餐制，將一日三餐分為五到六餐，減少單次攝入量。
3. 增加膳食纖維：膳食纖維有助于延緩糖分的吸收，穩(wěn)定血糖水平。建議多食用富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物和豆類。例如，每天攝入至少25克膳食纖維，可以通過(guò)食用西蘭花、胡蘿卜、蘋果等食物實(shí)現(xiàn)。
4. 避免高糖、高脂飲食：高糖食物如甜點(diǎn)、含糖飲料會(huì)迅速升高血糖，高脂食物則可能增加胰島素抵抗。建議減少甜點(diǎn)、糖果、碳酸飲料的攝入，選擇低脂或無(wú)脂的乳制品和瘦肉，如雞胸肉、魚類等。
5. 規(guī)律運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能夠提高身體對(duì)胰島素的敏感性，幫助控制血糖。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等，同時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，增強(qiáng)肌肉對(duì)血糖的利用。
血糖高的人通過(guò)合理的飲食控制和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，可以有效管理血糖水平，減少并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。建議定期監(jiān)測(cè)血糖，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，保持健康的生活方式。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
延伸閱讀
空腹血糖14需要住院?jiǎn)?/div>
空腹血糖14毫摩爾每升通常需要住院治療。空腹血糖正常值為3.9-6.1毫摩爾每升，14毫摩爾每升屬于嚴(yán)重高血糖，可能引發(fā)糖尿病酮癥酸中毒或高滲性高血糖狀態(tài)等急性并發(fā)癥?？崭寡?4毫摩爾每升表明血糖控制極差，需立即就醫(yī)評(píng)...
相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
糖尿病人為什么空腹血糖值偏高？
吃什么藥可以讓子宮變小
高血壓并發(fā)癥的具體情況是什么？
女性吃太多糖的壞處是什么
應(yīng)該如何護(hù)理心率異?；颊?？
肚子老疼怎么回事
運(yùn)動(dòng)能有效緩解高血壓
電解質(zhì)飲料減肥期間可以喝嗎
戊肝igg陽(yáng)性表明了什么
怎樣打奶油才能成功
注意頸椎病引起的三大危害
啤酒生雞蛋有什么好處
高血壓是由什么原因引起的？
月經(jīng)前一個(gè)星期乳房脹痛正常嗎
子宮肌瘤的四大常見(jiàn)癥狀
大姨媽失血過(guò)多怎么補(bǔ)
喝紅糖水真的能緩解痛經(jīng)嗎？
泡了12小時(shí)的紅豆還能熬水嗎
預(yù)防脂肪肝注意飲食運(yùn)動(dòng)
青春期發(fā)育女生會(huì)有哪些特征
肌無(wú)力癥病因是什么
茶葉渣曬干后有什么作用
炎熱夏季女性痛經(jīng)的保健要點(diǎn)
吃了避孕藥測(cè)出來(lái)一深一淺是懷孕了嗎
要重視隱形糖尿病
幽門螺桿菌陽(yáng)性和疾病原因
怎樣治療子宮內(nèi)膜異位更有效果
高血壓惡化信號(hào)的診斷是什么？
高齡產(chǎn)婦生的寶寶智商會(huì)低嗎
春季預(yù)防流感警惕這四個(gè)誤區(qū)
桑菊感冒顆粒治風(fēng)寒還是風(fēng)熱感冒
男人吃六味地黃丸的好處和壞處
懷孕感冒可以喝小柴胡顆粒嗎
舒神靈膠囊功效與作用是什么
夏桑菊顆粒的功效與作用是什么
格華止緩釋片糖尿病患使用可以嗎
非布司他用藥需注意什么事項(xiàng)?說(shuō)明書內(nèi)容有哪些
歐力停(歐立停)不良反應(yīng)有哪些?副作用是什么
癲癇康膠囊用藥需注意什么?說(shuō)明書有什么內(nèi)容
得膚寶一般多久用藥一次
