春季預(yù)防流感警惕這四個(gè)誤區(qū)

呼吸內(nèi)科編輯醫(yī)普觀察員

163次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-09-17 08:15:01

關(guān)鍵詞： #流感

春季預(yù)防流感需警惕過度依賴熏醋消毒、盲目服用維生素C、錯(cuò)誤佩戴口罩方式以及忽視手部衛(wèi)生四個(gè)常見誤區(qū)。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，主要通過飛沫傳播，預(yù)防措施需科學(xué)規(guī)范。

一、過度依賴熏醋消毒

熏醋消毒并不能有效殺滅流感病毒，反而可能刺激呼吸道黏膜導(dǎo)致不適。醋酸揮發(fā)后濃度極低，無法達(dá)到消毒效果。預(yù)防流感應(yīng)優(yōu)先選擇開窗通風(fēng)、紫外線消毒或使用含氯消毒劑擦拭物體表面。對(duì)于密閉空間，每日通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘更為有效。

二、盲目服用維生素C

大劑量服用維生素C預(yù)防流感缺乏科學(xué)依據(jù)，過量攝入可能引起腹瀉或泌尿系統(tǒng)結(jié)石。維生素C雖能輔助增強(qiáng)免疫力，但需通過均衡飲食獲取。建議每日攝入新鮮水果如橙子、獼猴桃等，配合深色蔬菜補(bǔ)充天然維生素C。出現(xiàn)流感癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)而非自行用藥。

三、錯(cuò)誤佩戴口罩方式

佩戴多層口罩或反復(fù)使用一次性口罩會(huì)降低防護(hù)效果。正確方式應(yīng)選擇醫(yī)用外科口罩或N95口罩，確保金屬條貼合鼻梁、口罩完全覆蓋口鼻。連續(xù)佩戴4小時(shí)或受潮后需更換，摘取時(shí)避免觸碰外層污染面。在人群密集場(chǎng)所、醫(yī)療機(jī)構(gòu)等高風(fēng)險(xiǎn)環(huán)境需全程規(guī)范佩戴。

四、忽視手部衛(wèi)生

僅用清水洗手無法清除病毒，未達(dá)到20秒揉搓時(shí)間的快速洗手也效果有限。推薦使用含酒精的免洗洗手液或肥皂流水洗手，特別注意清潔指縫、甲緣等部位。接觸公共物品后、餐前便后、打噴嚏后均需徹底清潔雙手。家庭及辦公場(chǎng)所可配備便攜式洗手液以便隨時(shí)消毒。

預(yù)防流感需建立科學(xué)防護(hù)意識(shí)，保持充足睡眠與適度運(yùn)動(dòng)有助于提升免疫力。飲食上可增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品攝入，適量補(bǔ)充富含鋅的牡蠣、堅(jiān)果等食物。出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等流感樣癥狀時(shí)應(yīng)立即隔離并就醫(yī)，避免交叉感染。接種流感疫苗仍是預(yù)防重癥最有效手段，建議高風(fēng)險(xiǎn)人群每年秋季提前接種。

流感

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