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60-70歲血壓標準是多少正常

心血管內(nèi)科編輯 醫(yī)路陽光
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關(guān)鍵詞： #血壓

60-70歲人群的正常血壓標準為收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱，維持這一范圍有助于降低心血管疾病風(fēng)險。保持正常血壓的方法包括定期監(jiān)測、調(diào)整生活方式和必要時藥物治療。

1. 定期監(jiān)測血壓，建議每周至少測量一次，選擇早晨空腹時進行，使用經(jīng)過校準的電子血壓計。

2. 生活方式調(diào)整，減少鹽分攝入，每日食鹽量控制在5克以下，增加富含鉀、鎂的食物如香蕉、菠菜，每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳。

3. 藥物治療，對于血壓持續(xù)偏高的人群，醫(yī)生可能會開具利尿劑如氫氯噻嗪、鈣通道阻滯劑如氨氯地平或血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑如依那普利。

4. 心理調(diào)節(jié)，避免情緒波動，學(xué)習(xí)放松技巧如深呼吸、冥想，保持樂觀心態(tài)。

5. 控制體重，將體重指數(shù)（BMI）維持在18.5-24.9之間，避免腹部脂肪堆積。60-70歲人群應(yīng)通過定期監(jiān)測、調(diào)整生活方式和必要時藥物治療來維持正常血壓，降低心血管疾病風(fēng)險，同時注意心理調(diào)節(jié)和體重控制，全面提升健康水平。

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