治療頸椎病可以試試兩句體操
女性部位保健編輯
醫(yī)心科普
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治療頸椎病可以嘗試頸椎保健操，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合個(gè)體情況選擇適合的動(dòng)作。頸椎病通常與長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、椎間盤(pán)退變等因素有關(guān)，適度運(yùn)動(dòng)有助于緩解癥狀。
頸椎保健操通過(guò)頸部肌肉的主動(dòng)收縮與放松改善局部血液循環(huán)，減輕神經(jīng)壓迫。常見(jiàn)的動(dòng)作包括緩慢低頭抬頭、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)頸部，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)5-8次，每日進(jìn)行2-3組。需注意動(dòng)作幅度控制在無(wú)痛范圍內(nèi)，避免快速甩頭或過(guò)度后仰。部分患者練習(xí)后可能出現(xiàn)短暫頭暈，屬于正常反應(yīng)，若持續(xù)加重應(yīng)停止鍛煉。
嚴(yán)重神經(jīng)根型或脊髓型頸椎病患者需謹(jǐn)慎選擇運(yùn)動(dòng)方式。當(dāng)出現(xiàn)上肢放射性疼痛、持物不穩(wěn)或行走踩棉感時(shí)，盲目做操可能加重脊髓損傷。此類(lèi)患者應(yīng)先通過(guò)頸椎MRI明確椎管狹窄程度，必要時(shí)需接受頸椎牽引或椎間孔鏡手術(shù)解除壓迫，術(shù)后再逐步恢復(fù)頸部功能訓(xùn)練。
日常需保持正確坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)或電腦，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭。急性發(fā)作期可配合熱敷緩解肌肉痙攣，若疼痛持續(xù)超過(guò)一周或伴隨肢體麻木無(wú)力，應(yīng)及時(shí)至骨科或康復(fù)科就診。藥物方面可遵醫(yī)囑使用頸痛顆粒、甲鈷胺片或洛索洛芬鈉貼劑輔助治療。
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