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頸椎病自我治療體操
病情描述:
頸椎病自我治療體操
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 孫淑建 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院
    頸椎病的自我治療體操一般是各種理療運(yùn)動(dòng)，先自然站立，雙目平視，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙手自然下垂，全身放松。前俯后仰：雙手叉腰，先抬頭后仰，同時(shí)呼氣，雙眼望天，停留片刻；然后緩慢地向前胸部位低頭，同時(shí)吸氣，雙眼看地。意腳跟轉(zhuǎn)動(dòng)45度，身體重心向前傾，然后身體再轉(zhuǎn)向右后側(cè)，旋轉(zhuǎn)時(shí)要慢慢吸氣，回轉(zhuǎn)時(shí)慢慢呼氣，整個(gè)動(dòng)作要緩慢、協(xié)。要堅(jiān)持一段時(shí)間。
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