春季養(yǎng)生必看！6大飲食原則，護脾胃、清內(nèi)熱、增強體質

中醫(yī)養(yǎng)生編輯醫(yī)言小筑

168次瀏覽發(fā)布時間：2025-03-01 19:37:46

沒有明確的春季養(yǎng)生飲食六原則的說法。一般情況下，春季養(yǎng)生飲食的原則包括順應自然、清熱祛濕、護養(yǎng)脾胃、適當進補、多吃應季食物以及少吃油膩生冷的食物等。

1.順應自然：中醫(yī)認為春天氣溫開始回升，陽氣升發(fā)，人體內(nèi)的陽氣也逐漸上升至體表，且肝氣漸旺，此時應該注意保護陽氣，如早睡早起，不要熬夜，并進行適當?shù)?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運動鍛煉，有助于升發(fā)陽氣，促進身體的新陳代謝。

2.清熱祛濕：由于春季氣候比較干燥，容易導致人上火，因此要適量吃具有清涼作用的食物，比如芹菜、菠菜、綠豆芽、蓮子等，可以起到一定清內(nèi)熱的作用，從而預防或緩解上火的情況。

3.護養(yǎng)脾胃：春天是消化道疾病高發(fā)季節(jié)之一，主要是因為春天陽氣升發(fā)，會導致肝氣過盛而出現(xiàn)疏泄失常的現(xiàn)象，進而影響到脾胃的功能，使脾運化功能減弱，可能會引起胃痛、腹瀉等癥狀。建議在日常生活中盡量以清淡易消化的食物為主，避免食用辛辣刺激性食品，以免加重病情。

4.適當進補：春天還屬于寒冷與溫暖交替的時間段，在這個時期需要補充營養(yǎng)物質，可以選擇進食一些滋陰潤肺類的食物，如雪梨、銀耳、百合等，對于身體有一定好處。

5.多吃應季食物：隨著氣溫升高，各種蔬菜和水果會陸續(xù)上市，如薺菜、香椿、草莓、青棗等，都含有豐富的維生素C、氨基酸等成分，營養(yǎng)價值較高，可幫助增強體質。

6.少吃油膩生冷的食物：春天寒暖不定，若不注意保暖很容易受涼感冒，同時因氣候潮濕，細菌、病毒繁殖快，也是多種病菌滋生的季節(jié)，若在此時大量攝入肥肉、冰激凌等油膩生冷的食物，則有可能會引起腹脹、腹瀉等情況發(fā)生。故建議在飲食方面宜清淡，可適當增加蛋白質的攝入，如雞蛋、牛奶等。

還有保持規(guī)律作息時間、少食酸味食物等其他說法也有助于春季養(yǎng)生，但均需長期堅持才可見效。如果想要了解更多的春季養(yǎng)生知識，也可前往醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科就診并咨詢專業(yè)醫(yī)生。

養(yǎng)生脾胃

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