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春季養(yǎng)生飲食需注意均衡營養(yǎng)、順應(yīng)時(shí)令、清淡適口、防燥護(hù)肝。春季氣候多變，人體代謝加快，飲食調(diào)理有助于增強(qiáng)免疫力、預(yù)防季節(jié)性不適。

1、均衡營養(yǎng)

增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素攝入，如豆類、魚類、綠葉蔬菜。減少高脂肪、高糖食物，避免春季困倦和代謝紊亂。

2、順應(yīng)時(shí)令

多食春季當(dāng)季蔬菜如春筍、菠菜、薺菜，富含膳食纖維和礦物質(zhì)。少食反季節(jié)蔬果，減少農(nóng)藥殘留風(fēng)險(xiǎn)。

3、清淡適口

采用蒸煮等低溫烹飪方式，少用油炸辛辣調(diào)料。春季肝氣旺盛，清淡飲食可避免上火和消化不良。

4、防燥護(hù)肝

適量飲用菊花茶、蜂蜜水潤燥，食用枸杞、黑芝麻滋養(yǎng)肝臟。避免過量飲酒和熬夜，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

春季可適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，配合飲食調(diào)理促進(jìn)陽氣生發(fā)。出現(xiàn)持續(xù)食欲不振或消化異常建議咨詢營養(yǎng)師。