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健康資訊

春季養(yǎng)生必吃5類(lèi)食物，營(yíng)養(yǎng)均衡助你健康一整年！

四季養(yǎng)生編輯醫(yī)路陽(yáng)光

38次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-02-28 19:50:10

春季是自然界的一個(gè)生理特征，同時(shí)也是人體養(yǎng)生的一個(gè)季節(jié)。日常飲食中，要注意適量吃一些新鮮的瓜果蔬菜，以及肉類(lèi)、海鮮、豆制品等食物，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，有利于身體健康。

1、瓜果蔬菜：大部分瓜果蔬菜中含有較多的維生素、水分、纖維素等，如西紅柿、蘋(píng)果等，適量吃有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、促進(jìn)新陳代謝。在春季適量吃一些瓜果蔬菜還有利于補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);

2、肉類(lèi)：肉類(lèi)中含有脂肪、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量吃能夠?yàn)闄C(jī)體提供一定的能量，有利于維持機(jī)體的正常生理功能。在春季適量吃肉類(lèi)有利于保持飲食多樣化，使機(jī)體攝入營(yíng)養(yǎng)更加全面;

3、海鮮：海鮮通常含有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，如魚(yú)類(lèi)、蝦類(lèi)等，較為容易消化。在春季吃海鮮有助于補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以起到潤(rùn)膚美容的作用;

4、豆制品：豆制品中含有一定量的蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量吃可以為機(jī)體補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)。在春季吃豆制品有利于保證營(yíng)養(yǎng)均衡，促進(jìn)身體健康;

5、其他食物：如雞蛋、牛奶等，都含有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。在春季適量吃可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以增加飽腹感，較為適合減肥人群吃。

在春季氣溫較低，空氣中的水分較少，建議少吃冷飲和夜宵，以免出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適癥狀。

養(yǎng)生食物

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