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春季飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡嗎？
病情描述:
春天容易犯困導(dǎo)致胃口不是很好，春季飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

    春季飲食需要營(yíng)養(yǎng)均衡。春季氣候多變，人體代謝加快，營(yíng)養(yǎng)均衡有助于增強(qiáng)免疫力、預(yù)防疾病，主要包括蛋白質(zhì)攝入充足、維生素補(bǔ)充全面、礦物質(zhì)適量補(bǔ)充、膳食纖維合理搭配。

    1、蛋白質(zhì)充足

    春季需要攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉、豆制品，幫助修復(fù)組織、增強(qiáng)抵抗力。

    2、維生素全面

    應(yīng)多食用新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素C、B族維生素等，促進(jìn)新陳代謝和抗氧化。

    3、礦物質(zhì)適量

    注意鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)的攝入，可通過乳制品、瘦肉、堅(jiān)果等食物補(bǔ)充。

    4、膳食纖維搭配

    增加全谷物、雜糧等富含膳食纖維的食物，有助于維持腸道健康。

    春季飲食建議多樣化搭配，適量增加時(shí)令食材攝入，避免過度油膩或生冷食物，保持規(guī)律進(jìn)食習(xí)慣。

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