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春季養(yǎng)生秘訣：4個簡單調整，輕松提升健康狀態(tài)

四季養(yǎng)生編輯 醫(yī)言小筑
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關鍵詞： #養(yǎng)生

春季是自然界的清新、養(yǎng)生的好季節(jié)，飲食養(yǎng)生應順應自然，以達到養(yǎng)生的目的，可以通過調整飲食結構、改變飲食習慣、調節(jié)情志、早睡早起等方面進行飲食養(yǎng)生。

1、調整飲食結構：中醫(yī)五臟分別對應五臟，故肝主疏泄，春季宜少吃辛辣、刺激之品，多吃清淡、易消化的食物，有助于肝氣的舒展，同時可以多吃新鮮的水果、蔬菜，如柚子、山楂、菠菜、蘋果等，補充多種維生素和微量元素。另外，可以適當增加牛奶、芝麻、核桃等食物的攝入，有助于滋補肝臟、潤腸通便;

2、改變飲食習慣：應少吃或不吃零食和高糖、高脂的食物，如薯片、炸雞等，其中含有較多油脂，可能會加重胃腸道負擔，導致消化不良。還應少吃腌制的食物，如咸菜等，因為腌制的食物含有較多亞硝酸鹽，長期食用可能會增加患胃癌、腸癌等疾病的風險;

3、調節(jié)情志：中醫(yī)五臟關聯密切，與情緒密切相關，因此應保持心情舒暢，有助于氣機調達，穩(wěn)定機體的臟腑功能。春季天氣開始變暖，人體陽氣升發(fā)，陰氣下降，可能會導致臟腑功能失調，出現食欲不佳、胸悶、氣短等癥狀，因此應避免情緒激動;

4、早睡早起：中醫(yī)五臟對應五臟，其中心對應心臟，肺對應肺，肝對應肝臟，脾對應脾臟，腎對應腎臟，故建議在春季早睡早起，有助于機體的陽氣生發(fā)，還可以適當進行運動，如慢跑、打太極拳等。

建議在日常生活中根據自身情況進行適當鍛煉，有助于身體的健康。若出現嚴重的不適癥狀，建議及時前往醫(yī)院的中醫(yī)內科就診，在配合醫(yī)生進行脈診等檢查后，明確具體原因并遵醫(yī)囑進行相關治療。

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