權威問答
亞健康狀態(tài)可通過調整生活方式、改善飲食結構、適度運動等方式改善。
亞健康狀態(tài)通常與長期精神緊張、睡眠不足、缺乏運動等因素有關，表現(xiàn)為疲勞、失眠、注意力不集中等癥狀。調整生活方式需要保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠時間。改善飲食結構應增加蔬菜水果、全谷物、優(yōu)質蛋白攝入，減少高糖高脂食物。適度運動可以選擇快走、游泳、瑜伽等有氧運動，每周進行3-5次，每次30分鐘以上。心理調節(jié)也很重要，可通過冥想、聽音樂、與親友交流等方式緩解壓力。對于癥狀較明顯者，可在醫(yī)生指導下使用谷維素片、維生素B族片、安神補腦液等藥物輔助調理。
日常應注意勞逸結合，保持良好心態(tài)，定期進行健康體檢。
