亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

如何通過曬太陽養(yǎng)生

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)點就懂
11次瀏覽

關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生

曬太陽養(yǎng)生可通過調(diào)節(jié)陽氣、促進維生素D合成、改善睡眠、增強免疫力、緩解抑郁實現(xiàn)。

1、調(diào)節(jié)陽氣：

中醫(yī)認為背部為陽經(jīng)匯聚之處，上午9-11點曬背20分鐘可振奮督脈陽氣，改善手腳冰涼、乏力癥狀。冬季選擇陽光充足時段，夏季避開正午，曬至身體微微發(fā)熱即可。陽虛體質(zhì)者可配合艾灸關(guān)元穴加強效果。

2、促進鈣吸收：

紫外線促使皮膚合成維生素D3，每日裸露面部和手臂曬15分鐘，能提升鈣質(zhì)吸收率60%。骨質(zhì)疏松人群建議同時食用蝦皮豆腐湯、黑芝麻糊等含鈣食物。注意玻璃會阻擋90%以上紫外線，需直接接觸陽光。

3、改善生物鐘：

晨間曬太陽可抑制褪黑素分泌，調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律。失眠患者堅持7-9點戶外活動，配合酸棗仁茶飲用。陽光刺激視網(wǎng)膜神經(jīng)節(jié)細胞，能改善季節(jié)性情感障礙，光照強度需達到10000勒克斯以上。

4、增強抵抗力：

適度紫外線照射可激活T淋巴細胞，每周3次30分鐘日光浴能使呼吸道感染率降低40%。推薦曬后飲用黃芪枸杞茶，避免暴曬導致皮膚紅斑。白癜風患者需在醫(yī)生指導下進行光療。

5、調(diào)節(jié)情緒：

陽光促進血清素分泌，下午3-5點散步曬太陽可緩解焦慮。配合按揉百會穴、太沖穴，抑郁情緒較重者可嘗試八段錦"兩手托天理三焦"式。陰雨天可用紅光治療儀輔助。

曬太陽后宜食用百合銀耳羹、桑葚汁等滋陰食物，避免辛辣燥熱之物。建議配合太極拳云手式舒展筋骨，曬傷后立即冷敷蘆薈膠。三伏天曬背需循序漸進，高血壓患者避免頭部直曬，皮膚癌高危人群應(yīng)做好防護。定期監(jiān)測25-羥基維生素D水平，維持在30-50ng/ml最佳。

免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

到底祛斑用什么產(chǎn)品最有效？2025專業(yè)測評美白祛斑霜TOP10榜單發(fā)布！