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健康資訊

春季養(yǎng)生全攻略：3大秘訣增強(qiáng)體質(zhì)，輕松應(yīng)對(duì)溫差變化！

四季養(yǎng)生編輯醫(yī)路陽光

29次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-03-01 07:26:44

春季是自然界的一個(gè)生理現(xiàn)象，同時(shí)也是人體養(yǎng)生的一個(gè)季節(jié)。因此，在春季進(jìn)行養(yǎng)生和生活飲食等事項(xiàng)，對(duì)人體都有一定的益處?？梢酝ㄟ^養(yǎng)生來達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、提高抗病能力、防止疾病的目的。同時(shí)，春季養(yǎng)生還能調(diào)節(jié)人體氣血陰陽，有益于人體健康。

一、養(yǎng)生：

1、增強(qiáng)體質(zhì)：在春季，空氣中的溫度和濕度會(huì)出現(xiàn)變化，會(huì)使人體新陳代謝和血液循環(huán)加快。此時(shí)人體比較容易疲勞，較容易受到外界環(huán)境和疾病侵襲。因此，可以通過適量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身體排汗，排出人體毒素，增強(qiáng)體質(zhì);

2、提高抗病能力：由于春季氣溫溫差較大，容易導(dǎo)致人體受寒，從而易患感冒。且此時(shí)交感神經(jīng)興奮，會(huì)導(dǎo)致心率加快、血壓上升、心肌耗氧量增加，可能會(huì)誘發(fā)心絞痛或高血壓等疾病。因此，建議在春季適量增加衣物，進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，以提高抗病能力;

3、防止疾?。涸诖杭荆捎跉鉁販夭钶^大，容易誘發(fā)部分呼吸道感染性疾病，如流行性感冒等。因此，可以適當(dāng)增加衣服，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，以提高抗病能力。

二、生活飲食：

1、調(diào)節(jié)氣血陰陽：人體氣血陰陽處于平衡狀態(tài)，可以抵抗外邪侵襲。當(dāng)機(jī)體內(nèi)氣血陰陽失調(diào)時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)乏力、嗜睡、胸悶、面色蒼白等不適癥狀;

2、調(diào)理脾胃：在春季，通常較容易出現(xiàn)消化不良等脾胃不和的表現(xiàn)，可以適量增加山藥、薏米等食物的攝入量，以健脾益胃;

3、養(yǎng)心安神：在春季，由于氣溫變化較大，容易出現(xiàn)心腦血管疾病的高發(fā)情況。因此，建議在此季節(jié)定期進(jìn)行養(yǎng)生保健，可適量食用酸棗仁湯等安神藥膳，以緩解心悸、心慌等不適癥狀。

養(yǎng)生體質(zhì)

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