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春季養(yǎng)生必備！4類食物助你增強免疫力，輕松度過換季期

四季養(yǎng)生編輯 醫(yī)路陽光
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關鍵詞： #養(yǎng)生 #食物

春季為一年之中最美麗的季節(jié)，同時也是人體養(yǎng)生的時期，在此時期飲食上要豐富、全面，才能更好地養(yǎng)生。春季養(yǎng)生有著較多的食物選擇，如蔬菜、水果、肉類、豆類等，可以根據(jù)自身情況進行選擇。

1、蔬菜：在春季時，可以多吃一些菠菜、茼蒿、大白菜、花菜等蔬菜，其中含有豐富的維生素和膳食纖維，有助于促進胃腸道蠕動，起到潤腸通便的作用，而且還有助于減少心腦血管疾病的發(fā)生。此外，蔬菜中的營養(yǎng)物質(zhì)也比較容易被人體吸收和利用，如大白菜中含有較多的維生素C，可以起到清熱解毒的作用。在春季時，可以多吃一些豆芽菜，豆芽菜中含有豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維，可以起到開胃健脾的作用，也可以補充身體中所需要的蛋白質(zhì);

2、水果：在春季時可以多吃一些蘋果、香蕉、葡萄、橙子等水果，蘋果中含有豐富的維生素和膳食纖維，可以幫助排除體內(nèi)的毒素和廢物，也可以促進消化，減少便秘的發(fā)生。香蕉中含有豐富的鉀離子和膳食纖維，有助于改善大便干燥的情況，也可以幫助減少高血壓等疾病的發(fā)生。葡萄中含有大量的維生素和鐵離子，可以幫助補充氣血;

3、肉類：在春季時可以多吃一些牛肉、羊肉、魚肉等肉類食物，可以幫助身體補充營養(yǎng)，提供能量，還可以增加身體抵抗力。建議適量吃肉類食物，以免加重胃腸道負擔，出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適癥狀;

4、豆類：在春季時可以多吃一些黃豆、黑豆、青豆等豆類食物，可以給身體補充蛋白質(zhì)，并且豆類屬于一種容易消化的食物，不會加重胃腸道負擔。

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