眼壓高要多吃些什么食物

眼科編輯醫(yī)路陽(yáng)光

899次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-07-12 18:54:57

關(guān)鍵詞： #食物

眼壓高患者可以適量食用富含維生素A的胡蘿卜、含抗氧化物質(zhì)的藍(lán)莓、含鉀的香蕉、含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)以及含鎂的菠菜等食物。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免高鹽高脂飲食，并定期監(jiān)測(cè)眼壓變化。

一、食物

胡蘿卜含有豐富的維生素A和β-胡蘿卜素，能夠幫助維持視網(wǎng)膜功能，緩解視疲勞。維生素A是構(gòu)成視覺(jué)細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)的重要成分，適量攝入有助于保護(hù)視神經(jīng)。胡蘿卜可以蒸煮或榨汁食用，但需注意過(guò)量攝入可能導(dǎo)致皮膚黃染。

二、食物

藍(lán)莓富含花青素和維生素C，具有強(qiáng)效抗氧化作用，能夠減輕自由基對(duì)眼部組織的損傷?；ㄇ嗨乜稍鰪?qiáng)眼部微血管循環(huán)，對(duì)緩解眼壓升高引起的視物模糊有一定幫助。新鮮藍(lán)莓每日食用10-20顆為宜，糖尿病患者需控制攝入量。

三、食物

香蕉含有較高鉀元素，能夠幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉鉀平衡，對(duì)控制眼壓有一定輔助作用。鉀離子參與維持細(xì)胞內(nèi)外滲透壓，適量補(bǔ)充可能有助于房水循環(huán)。建議每日食用1根中等大小香蕉，腎功能異常者需遵醫(yī)囑控制攝入。

四、食物

三文魚(yú)等深海魚(yú)類富含歐米伽3脂肪酸，具有抗炎和改善微循環(huán)的作用。DHA是視網(wǎng)膜的重要組成成分，適量補(bǔ)充有助于維持視神經(jīng)健康。每周可安排2-3次深海魚(yú)攝入，注意采用清蒸等低油烹飪方式。

五、食物

菠菜含有豐富的鎂元素及葉黃素，鎂參與調(diào)節(jié)血管張力，可能對(duì)改善眼部血流有幫助。葉黃素是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)重要色素，具有過(guò)濾藍(lán)光保護(hù)作用。建議焯水后涼拌食用，草酸含量較高不宜過(guò)量攝入。

眼壓高患者除注意飲食調(diào)理外，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間用眼，保持規(guī)律作息，控制情緒波動(dòng)。建議每天進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如散步，避免劇烈運(yùn)動(dòng)及倒立動(dòng)作。嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥并定期復(fù)查眼壓，出現(xiàn)頭痛眼脹等不適及時(shí)就醫(yī)。注意戒煙限酒，控制咖啡因攝入，保持室內(nèi)光線適宜，避免在暗處長(zhǎng)時(shí)間閱讀或使用電子設(shè)備。

食物

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