眼睛離書有多遠(yuǎn)是安全的
眼科編輯
醫(yī)普觀察員
關(guān)鍵詞： #眼睛
眼科編輯
醫(yī)普觀察員
眼睛離書的距離一般建議保持30-40厘米，有助于預(yù)防近視和視疲勞。
閱讀時(shí)保持30厘米左右的距離能有效減輕眼球調(diào)節(jié)壓力，此時(shí)睫狀肌處于相對(duì)放松狀態(tài)，光線在視網(wǎng)膜上形成清晰成像。過近的閱讀距離會(huì)導(dǎo)致眼睛過度聚焦，長期可能誘發(fā)假性近視或加深真性近視。同時(shí)這個(gè)距離也便于維持良好坐姿，避免因過度前傾造成頸椎和背部肌肉緊張。使用紙質(zhì)書籍時(shí)，書本應(yīng)平放于桌面，與視線呈15-20度傾斜角更符合人體工學(xué)。電子設(shè)備閱讀同樣適用該原則，但需額外注意屏幕亮度和環(huán)境光線協(xié)調(diào)。
當(dāng)閱讀距離小于20厘米時(shí)，眼睛需要?jiǎng)佑贸^300度的調(diào)節(jié)力，容易引發(fā)眼脹、頭痛等視疲勞癥狀。兒童青少年眼球尚在發(fā)育階段，更需嚴(yán)格控制用眼距離。部分特殊人群如老花眼患者可適當(dāng)拉遠(yuǎn)至40-50厘米，配合老花鏡使用。測(cè)量時(shí)可用直尺輔助，或?qū)⑶氨圩匀粡澢糜跁厩?，此時(shí)指尖到肘關(guān)節(jié)的距離約為30厘米。持續(xù)閱讀40分鐘后應(yīng)遠(yuǎn)眺6米外景物20秒，配合眨眼動(dòng)作保持淚膜穩(wěn)定。
除保持適當(dāng)距離外，閱讀環(huán)境光照需達(dá)到300-500勒克斯，避免在移動(dòng)交通工具或暗光環(huán)境下閱讀。定期進(jìn)行視力檢查，發(fā)現(xiàn)視物模糊、重影等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。青少年建議每3-6個(gè)月檢查眼軸和屈光度變化，建立視力健康檔案。日常生活中可多進(jìn)行羽毛球、乒乓球等需要遠(yuǎn)近交替注視的運(yùn)動(dòng)，鍛煉眼部調(diào)節(jié)功能。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：老花眼該怎么辦？
下一篇：突然眼睛有水波紋是怎么回事？
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
注意力分散的表現(xiàn)有哪些
三碘甲腺原氨酸為何偏高
一吃點(diǎn)飯就腹脹怎么回事
嬰兒腹瀉該怎么辦？
十七歲女孩心理問題可以治愈嗎
月子發(fā)汗怎么辦？
孩子無法控制自己的情緒是不是有問題
為什么一到下午眼睛就累了？
怎么克服心理焦慮
腦出血50毫升死亡率怎么樣
腸穿孔多久才會(huì)腹痛
如何消除眼袋
白蘿卜怎么去臭味
懷孕幾天流產(chǎn)的原因
家里濕氣怎么去除
鼻外傷的保健
食鹽可以清潔什么
聲音的吹風(fēng)箱是怎么回事？
孩子偏食不吃蔬菜怎么調(diào)理
鼻塞嚴(yán)重怎么辦？
錐切能去除高危病毒嗎
心臟病和血壓有關(guān)系嗎？
支原體肺炎的起因是什么癥狀
感冒鼻子干燥疼痛怎么辦？
十二指腸球潰瘍?cè)趺凑{(diào)理
尿酸性腎病形成的原因
膽囊結(jié)石與口腔潰瘍的關(guān)系
女性尖銳濕疣的保健護(hù)理
甲減會(huì)越來越瘦嗎
剖腹產(chǎn)后你吃什么？
覆盆子的功效與作用及危害
紅景天泡水喝的功效與作用
婦舒丸的功效與作用是什么
金匱腎氣丸和六味地黃丸區(qū)別
杞菊地黃丸可以治療早泄嗎
孕婦貧血能喝阿膠補(bǔ)血口服液嗎
復(fù)方感冒靈片是治療風(fēng)寒的嗎
吃知柏地黃丸上火是怎么回事
強(qiáng)克常見不良反應(yīng)是什么?副作用多不多
西酞普蘭片懷孕的人用行嗎？
