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產(chǎn)后飲食的注意事項

產(chǎn)科編輯 健康解讀者
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關(guān)鍵詞： #產(chǎn)后

產(chǎn)后是指孕婦產(chǎn)后的一段時間。生產(chǎn)后，女性體內(nèi)會失去大量的營養(yǎng)，所以產(chǎn)后期間，飲食、護理和康復(fù)對女性非常重要。分娩過程中的創(chuàng)傷、出血和頻繁收縮，分娩時的能量消耗會使新母親消耗大量的熱量，使身體非常虛弱。如果產(chǎn)后飲食沒有及時補充足夠的優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)，會影響新媽媽的健康。

一、適合產(chǎn)后吃的食物

1、蓮藕，產(chǎn)婦吃蓮藕有促進(jìn)血液循環(huán)和止血的效果。母親生孩子后，蓮藕可以適量吃，可以喝湯或炒菜。

2、阿加、阿加有止血和止血的效果。阿膠對子宮出血有很好的療效，產(chǎn)婦產(chǎn)后可以吃阿膠，促進(jìn)毒素的早期釋放。此外，阿膠對產(chǎn)后血瘀證婦女造成的毒素殘留有很好的療效。

3、山楂、山楂不僅能讓媽媽開胃，促進(jìn)消化，還有補血的功能，可以吃一些適量的山楂，加速體內(nèi)毒素的排放。

二、產(chǎn)后飲食禁忌癥

1、避免酸和咸的食物

酸性咸的食物容易積聚水分，影響身體去除水分。此外，含鹽食物中的鈉離子往往會增加血液中的濃度，從而影響新陳代謝，減緩血液循環(huán)。

2、避免吃太多雞蛋

在整個生產(chǎn)期間根據(jù)營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，每天需要約100克蛋白質(zhì)。因此，每天吃3到4個雞蛋就足夠了。吃雞蛋過量也會增加胃的負(fù)擔(dān)，甚至引起胃病。

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