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孕20周媽媽的營養(yǎng)提示

產(chǎn)科編輯 醫(yī)顆葡萄
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關(guān)鍵詞： #營養(yǎng)

在懷孕20周時，胎兒頭發(fā)已經(jīng)長出，牙齒正在發(fā)育，四肢發(fā)育良好，當(dāng)胎兒感覺器官進入關(guān)鍵的生長期時，大腦開始劃分區(qū)域以發(fā)展嗅覺，味覺，聽覺，視覺和觸覺，正在學(xué)習(xí)如何區(qū)分媽媽和其他人的聲音，堅持對話產(chǎn)前教育可以讓寶寶記住媽媽的聲音，同時，拉著未來的父親，在聽取胎教的同時，讓寶寶感受到媽媽的深愛。

一、孕20周媽媽營養(yǎng)提示

1、腹部越來越大，體重也急劇增加，因為子宮擠壓腸胃，影響腸胃排空，可能經(jīng)常感到飽脹便秘。

2、懷孕的母親經(jīng)常在懷孕期間改變喜歡和不喜歡的食物，因此，偏食習(xí)慣的孕婦可以利用這個機會糾正自己的飲食習(xí)慣。

3、孕婦子宮生長容易壓迫血管和神經(jīng)，腿部血液循環(huán)不良，孕婦應(yīng)保持均衡飲食，多吃含鈣、鉀、鎂等食物，如牛奶、豆腐和蔬菜。

二、懷孕20周母親身體變化

1、懷孕20周后，母親體重增加約3.4公斤，從現(xiàn)在開始，預(yù)計每周平均增加0.45公斤，如果懷孕前體重不足，可能需要增加更多，本周子宮頂部幾乎與肚臍平行，高度約為16~20厘米。

2、對于很多孕婦來說，這個階段是最放松和充滿活力的時期，沒有早孕的麻煩，身體不會太重，這個時候是懷孕的最佳時期。

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