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產后如何收腹

產科編輯 醫(yī)語暖心
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關鍵詞： #產后

產后收腹是治療女性產后腹部松弛、脂肪堆積等問題，重建完美的體型。由于懷孕期間腹部伸展過度，100%產后女性腹部松弛，子宮腔擴大無法立即恢復，容易積脂，引起婦科疾病，不僅影響美觀，也是產后身體變形和多種疾病的原因。

產后如何收腹

1、健身:產婦在月子期間嘗試深呼吸運動，仰臥，伸直身體和腳，慢慢呼吸擴大胸部，收縮腹部肌肉，背部緊貼床板，暫時放松呼吸，重復5~10次。然而，應該注意的是，并非所有的新母親都能在分娩期間進行健身運動，這取決于她們的恢復。

2、睡眠:良好的睡眠不僅能使新母親的皮膚更好，還能在不知不覺中瘦下來。這種減肥瘦身的方式主要是通過提高睡眠時間和睡眠質量來影響體內激素的分泌，從而分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝，消除浮腫，刺激生長激素，引導體內將脂肪轉化為能量。特別是產后新母親需要更好地休息。

3、高溫瑜伽:瑜伽是最好的減肥運動，特別是高溫瑜伽，高溫瑜伽不僅能提高身體的柔軟性，還能達到收腹的目的，調節(jié)身心，緩解壓力。

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