色噜噜影院狠狠狠噜先锋,狼狼综合久久久久综合网

產(chǎn)后收腹方法

女，25歲

病情描述:

生完小孩后肚子是不是容易下垂啊，身材還會變樣，有什么好的收腹方法嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號

李艷芳主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

產(chǎn)后收腹方法主要有合理飲食、適度運動、使用收腹帶、物理治療等，需根據(jù)個體恢復(fù)情況選擇合適方式。
1、合理飲食
產(chǎn)后飲食應(yīng)控制熱量攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，避免高糖高脂食物，有助于減少腹部脂肪堆積。
2、適度運動
產(chǎn)后6周后可進行凱格爾運動、腹式呼吸等低強度訓(xùn)練，逐步增加平板支撐等核心肌群鍛煉，促進腹直肌修復(fù)。
3、使用收腹帶
順產(chǎn)2天后或剖宮產(chǎn)1周后可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用醫(yī)用收腹帶，每天佩戴不超過8小時，避免影響血液循環(huán)。
4、物理治療
電刺激療法、超聲波治療等物理手段可刺激腹部肌肉收縮，需在專業(yè)機構(gòu)由康復(fù)師操作完成。
產(chǎn)后收腹需循序漸進，避免過早劇烈運動，哺乳期女性應(yīng)保證營養(yǎng)均衡，出現(xiàn)腹直肌分離超過3指需及時就醫(yī)。

相關(guān)問題

相關(guān)文章

孕期如何控制血糖

在懷孕的期間，女性的胎盤會分泌荷爾蒙，導(dǎo)致血糖升高。這時候孕婦千萬不要著急，以免影響到肚子里面的胎兒，這時候可以通過適當?shù)倪\動，調(diào)節(jié)好自己的飲食來進行控制。如果血糖高的比較嚴重，還可以使用一些藥物來進行控制。

54220次瀏覽

孕期糖尿病生完孩子會恢復(fù)正常嗎

很多的女性在懷孕之后，為了補充孩子所需要的營養(yǎng)，會選擇攝入大量的營養(yǎng)物質(zhì)，此時更容易會出現(xiàn)糖尿病。其實孕期如若出現(xiàn)糖尿病，也并非都能夠在生完孩子之后恢復(fù)到正常，一定要控制食物的數(shù)量，適當性的增加體育鍛煉，如此效果還比較不錯。

59482次瀏覽

妊娠糖尿病可以吃什么水果

妊娠糖尿病在飲食上是需要注意的，吃水果對病情好轉(zhuǎn)很有效果，可以吃一些西柚、櫻桃、草莓、但是需要控制好量，合理安排飲食，還可以吃一些西紅柿和黃瓜等蔬菜?；颊卟灰蕴欠诌^高的食物，否則可能會加重病情，從而胎兒健康也會受到威脅。

57398次瀏覽

孕婦糖尿病吃什么好

患有糖尿病的孕婦要補充體內(nèi)所需營養(yǎng)物質(zhì)，以及胎兒的生長發(fā)育也要從孕婦體內(nèi)獲取，因此要吃高蛋白低脂肪的食物，避免增加體內(nèi)膽固醇的含量。同時還要注意吃低糖類食物，比如粗糧、高糖量低的水果等，而且通過食用富含纖維素的蔬果，促進食物的消化，這對控制孕婦體內(nèi)血糖含量也起到積極的作用。

52454次瀏覽