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運(yùn)動(dòng)的常識(shí)

耳鼻喉科編輯 醫(yī)點(diǎn)就懂
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關(guān)鍵詞： #運(yùn)動(dòng)

生命的真正意義是不斷運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以激活人體的細(xì)胞，使人的臉更好，身體更健康，運(yùn)動(dòng)與健康有關(guān)，但現(xiàn)代人疏忽運(yùn)動(dòng)管理，身體逐漸惡化，經(jīng)常發(fā)生疾病，為了更健康，人們應(yīng)該更加關(guān)注運(yùn)動(dòng)，積極運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)小常識(shí)

1、劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后不得大量飲水

劇烈運(yùn)動(dòng)中，身體中的鹽以大量汗水的形式排出體外。過量飲水會(huì)降低血液滲透壓力，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至肌肉痙攣。運(yùn)動(dòng)時(shí)增加心跳和呼吸頻率，增加血液和氧氣，滿足運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的需要。但大量飲水會(huì)使腸胃膨脹充盈，阻礙隔膜活動(dòng)，影響正常呼吸；同時(shí)血液循環(huán)循環(huán)也會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，不僅對(duì)運(yùn)動(dòng)有害，還對(duì)心臟有害。

2、飲食后運(yùn)動(dòng)

飲食后，更多的血液需要流入胃腸，幫助食物消化和吸收營(yíng)養(yǎng)。此時(shí)參加運(yùn)動(dòng)，血液流入四肢，妨礙胃腸消化功能，長(zhǎng)時(shí)間飲食后運(yùn)動(dòng)會(huì)引起疾病。體質(zhì)弱的人飯后血液下降，被稱為飯后低血壓，外出運(yùn)動(dòng)時(shí)容易摔倒。長(zhǎng)期飲食后的運(yùn)動(dòng)和鍛煉容易患盲腸炎和闌尾炎。酒后盡量避免游泳和其他運(yùn)動(dòng)。

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