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孩子每天跳繩有多合適

兒科編輯 醫(yī)點(diǎn)就懂
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兒童每天跳繩跳多少?zèng)]有硬性規(guī)定。只要孩子高興，每天跳30分鐘左右就可以了。兒童跳繩對(duì)身體成長(zhǎng)有很大幫助，兒童在跳繩過(guò)程中不需要跳得太快，但可以跳得更高，每次跳繩前適當(dāng)做熱身運(yùn)動(dòng)，使身體各部位活動(dòng)，避免膝蓋受傷或肌肉受傷。

兒童每天跳繩有多合適:

兒童一般每天跳繩30分鐘，每分鐘以120次左右的頻率進(jìn)行。孩子在跳繩的過(guò)程中，不要故意追求速度重要的是跳躍的高度。人體的正常跳躍姿勢(shì)應(yīng)該是腳尖著地后跟。跳繩期間，跳躍速度快時(shí)，腳趾著地，但腳后跟不著地，立即繼續(xù)第二次跳躍。為了安全性的考慮和膝蓋的保護(hù)，適當(dāng)減慢速度，使腳尖著地起到緩沖的作用，腳后跟繼續(xù)著地，可以減少損傷。

兒童每天跳繩時(shí)應(yīng)注意什么:

1、跳繩前一定要讓兒童熱身，充分活動(dòng)身體的各個(gè)部位。熱身工作不順利的話(huà)，孩子在運(yùn)動(dòng)中容易扭傷或受傷。

2、跳繩前，不要讓孩子喝太多水。同樣，不要讓孩子吃完飯后立即跳繩，會(huì)傷害胃。

3、跳繩的地方最好選擇在草坪等位置，在堅(jiān)硬的水泥地上跳繩，長(zhǎng)時(shí)間跳下來(lái)會(huì)頭暈。

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