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高三學(xué)生吃什么補(bǔ)腦抗疲勞

心血管內(nèi)科編輯 醫(yī)普小新
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關(guān)鍵詞： #疲勞 #補(bǔ)腦

高三學(xué)生很累。他們可以多吃牛奶、香蕉、南瓜、雞蛋、海帶、魚(yú)、牛奶、堅(jiān)果等。每天喝一杯牛奶和一個(gè)雞蛋可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和卵磷脂，具有一定的益智作用。多吃魚(yú)，尤其是深海魚(yú)，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和必需氨基酸。多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果富含維生素和微量元素。多吃核桃有補(bǔ)腦抗疲勞的作用。

補(bǔ)充腦力抗疲勞的食物

1、香蕉

香蕉富含磷，對(duì)大腦有很大的幫助。它還富含鉀。鉀是身體不可缺少的元素之一，有助于提神抗疲勞。

2、核桃

核桃營(yíng)養(yǎng)豐富，能幫助大腦補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)。

3、南瓜

睡眠對(duì)高三學(xué)生尤為重要。南瓜有很好的鎮(zhèn)靜和幫助睡眠的作用。每天喝一碗南瓜粥可以幫助睡得更好。

4、海帶

海帶富含碘，對(duì)維持酸堿平衡有很大作用。海帶和其他藻類食品一樣，含有磺類物質(zhì)，可以提神抗疲勞。

5、牛奶

牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，晚上喝可以安神。早上喝可以補(bǔ)充一天所需的營(yíng)養(yǎng)。

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