降血糖快的十種食物

內(nèi)分泌科編輯健康陪伴者

32919次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-10-19 14:45:00

關(guān)鍵詞： #血糖 #食物

高血糖是三高之一，也是威脅人類(lèi)健康的主要因素之一。對(duì)于高血糖，我們應(yīng)該首先找到降低血糖的方法，而食物降低血糖的效果是最好的。讓我們來(lái)談?wù)勈N降低血糖最快的食物。

十種降血糖最快的食物

1.西紅柿

番茄非常適合糖尿病患者，富含維生素。番茄含有一種叫做果膠的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減緩糖的吸收。

2.苦瓜

苦瓜皂苷中的提取物類(lèi)似于胰島素，可以顯著降低血糖。它可以促進(jìn)糖分解，將多余的糖轉(zhuǎn)化為卡路里，從而改善體內(nèi)的脂肪平衡和血糖水平。

3.黃瓜

黃瓜含有大量的水分和微量的維他命C、胡蘿卜素和少量糖。黃瓜是糖尿病患者的首選食物之一，熱量低，糖少，清熱消腫。

4.大蒜

大蒜的味道相對(duì)獨(dú)特。目前，有關(guān)大蒜的研究。由于硒攝入不足，許多人可能會(huì)導(dǎo)致胰島素合成下降。碰巧大蒜含有更多的硒，可以促進(jìn)人體胰島素的合成，從而降低血糖。

5.南瓜

南瓜富含果膠。果膠可以與食物中的淀粉混合，在腸道中形成凝膠狀物體，可以減緩碳水化合物的吸收，延緩腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而減肥降血糖。

6.燕麥

燕麥富含維生素B和鋅，能降低人體膽固醇含量，提高胰島素抵抗力，促進(jìn)血糖穩(wěn)定。

7.豆類(lèi)

豆類(lèi)富含膳食纖維，能穩(wěn)定血糖，降低膽固醇。如:綠豆、紅豆、大豆、豆腐、豆?jié){等。

8.菠菜

菠菜是一種含有類(lèi)似胰島素物質(zhì)的蔬菜。當(dāng)菠菜進(jìn)入人體吸收時(shí)，它可以發(fā)揮與胰島素相似的作用。經(jīng)常吃菠菜有助于降低血糖，特別是高血糖的朋友應(yīng)該多吃菠菜，這可以改善高血糖。

9.海帶

海帶含有60%的巖藻多糖，可以延緩胃排空和食物通過(guò)小腸的時(shí)間。即使胰島素分泌減少，血糖也不會(huì)升高，從而達(dá)到治療糖尿病的目的。

10.玉米

玉米富含礦物質(zhì)，還含有不飽和脂肪酸和膳食纖維，可以降低人體膽固醇的作用。因此，它對(duì)預(yù)防糖尿病和減少一些并發(fā)癥有很好的效果。

高血糖是一個(gè)健康的紅色信號(hào)。如果你長(zhǎng)時(shí)間放手，它可能會(huì)演變成糖尿病。因此，高血糖的朋友應(yīng)該多吃上述食物，這顯然有助于降低血糖。當(dāng)然，在嚴(yán)重的情況下，他們也需要選擇合適的藥物。

血糖食物

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

上一篇：吃榴蓮有啥好處

下一篇：抗衰老的食譜有哪些