滋陰補(bǔ)腎的鍛煉方法有哪些
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
醫(yī)路陽(yáng)光
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醫(yī)路陽(yáng)光
腎虛是很多人都會(huì)碰到的問(wèn)題，適當(dāng)多進(jìn)行滋陰補(bǔ)腎很重要，可以嘗試一些滋陰補(bǔ)腎的鍛煉方法，既健康又有效。
瑜伽
瑜伽發(fā)源于印度，是一種古老而有效的修身養(yǎng)性方法?，F(xiàn)代人對(duì)于瑜伽的印象主要是女人用于形體減肥的一種方法。其實(shí)瑜伽不僅對(duì)于女人修身養(yǎng)性，減肥瘦身有效，對(duì)于男人健身補(bǔ)腎，也有很大的效果。現(xiàn)在NBA的超級(jí)巨星也是經(jīng)常通過(guò)瑜伽來(lái)鍛煉，可見(jiàn)瑜伽不僅僅是女人的專利。瑜伽主要是通過(guò)調(diào)節(jié)身心，改善血液環(huán)境，促進(jìn)內(nèi)分泌的協(xié)調(diào)來(lái)達(dá)到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的效果。提醒的是瑜伽請(qǐng)?jiān)趯I(yè)的瑜伽老師學(xué)習(xí)，不可自學(xué)，否則會(huì)損害健康。
慢跑
慢跑是一種有氧運(yùn)動(dòng)，在現(xiàn)代都市中有著很強(qiáng)大的號(hào)召力。慢跑不僅能鍛煉人的心肺功能，而且跑步過(guò)程中帶動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)，從而達(dá)到健腰補(bǔ)腎的效果。同時(shí)慢跑會(huì)消耗卡路里，會(huì)加速身體中的脂肪消耗，從而減輕腎的負(fù)擔(dān)，達(dá)到補(bǔ)腎的目的。慢跑時(shí)候，姿勢(shì)要正確，要循序漸進(jìn)和堅(jiān)持不懈。不可過(guò)量也不能半途而廢，同時(shí)慢跑的時(shí)候要選擇綠化面積大的地方，不要在霧霾天進(jìn)行。
太極
太極是我國(guó)古老而又傳統(tǒng)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，特別是老年人特別喜歡打太極，既能修身養(yǎng)性，還能強(qiáng)身健體。太極拳能使呼吸自然、細(xì)長(zhǎng)、慢均。由于速度緩慢，動(dòng)作柔和，從而使人體的微循環(huán)得以擴(kuò)張。微循環(huán)的特點(diǎn)是劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使血液運(yùn)行走捷徑，得不到充分的物質(zhì)和能量的交換，而太極拳緩柔的特點(diǎn)則使血液能夠流向各處，從而得到物質(zhì)和能量的交換，改善身體內(nèi)部的循環(huán)。太極拳是平衡陰陽(yáng)，補(bǔ)腎強(qiáng)健的最佳方法。打太極建議在早晨或者傍晚進(jìn)行，最好是選擇公園湖邊樹(shù)下。
滋陰補(bǔ)腎的鍛煉方法常見(jiàn)的有這三種，同時(shí)配合一些食療措施，能起到最大化的效果。
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