電腦族眼睛疲勞干澀？護(hù)眼試試7個方法

內(nèi)分泌科編輯健康小靈通

39次瀏覽發(fā)布時間：2024-09-30 16:41:14

關(guān)鍵詞： #眼睛 #疲勞

眾所周知，電腦家庭長期在電腦前工作，眼睛負(fù)荷大，疲勞緩慢。干燥是必然現(xiàn)象，久而久之會影響視力。那么，電腦家庭如何解決眼睛的“疲勞和干燥”呢？我們來談?wù)劮窒怼?/p>

1、避免時間過長，注意間歇性休息。最好不要用電腦超過一個小時。短暫的休息時間可以放松眼睛。最好離開座位，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)，保持10秒左右。稍微休息一下，對護(hù)眼有幫助。

2、調(diào)整計算機屏幕距離，注意保持良好的工作姿勢。建議距離為50-70cm，屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20cm，下視角為15~20度。因為角度和距離可以減少屈光的需求，減少眼睛疲勞的可能性；最合適的姿勢應(yīng)該讓眼睛平視或輕輕向下看電腦屏幕，這可以放松頸部肌肉，最大限度地減少暴露在空氣中的面積。

3、眨眼。眨眼可以讓眼睛分泌眼淚，保持眼睛濕潤。OL戴隱形眼鏡很重要！很多女性忘記眨眼這么簡單的小動作，是因為太專注于工作，導(dǎo)致長時間盯著電腦屏幕，而另一只眼睛又干又不舒服。

4、按摩，梳頭發(fā)。用手指從頭發(fā)前面開始。然后從左到右。這樣可以讓頭皮感覺有點熱，主要是刺激頭部血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，也可以緩解疲勞。因為眼睛和頭部的經(jīng)絡(luò)是相互關(guān)聯(lián)的，這對眼部保健也很重要。

5、多喝水，經(jīng)常喝茶。多喝水有助于減少眼睛干燥。茶富含胡蘿卜素，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A不僅可以減少計算機輻射對人體的危害，還可以預(yù)防眼睛干燥引起的干眼癥。

6、多吃蔬菜和水果。蔬菜：“計算機家庭”可以經(jīng)常吃深綠色的新鮮蔬菜，如胡蘿卜、卷心菜、豆腐、青椒、黃瓜、花椰菜、卷心菜、肝臟、瘦肉和其他食物，這可以提高視網(wǎng)膜的光敏性。水果：紅棗、生梨、橙子和其他維生素含量最高。

7、將熱毛巾敷在眼睛上。熱敷能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，有助于瞼板腺功能的恢復(fù)。

此外，經(jīng)常做眼保健操對眼睛健康非常有益。

溫馨提示：注意始終保持充足的室內(nèi)光線，光線不足時及時開燈。

眼睛護(hù)眼

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