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經(jīng)常面對(duì)電腦可通過調(diào)整屏幕設(shè)置、定時(shí)休息、改善用眼環(huán)境、補(bǔ)充護(hù)眼營養(yǎng)素等方式保護(hù)眼睛。長時(shí)間用眼可能導(dǎo)致視疲勞、干眼癥等問題，需結(jié)合日常習(xí)慣與醫(yī)學(xué)干預(yù)綜合防護(hù)。

1、調(diào)整屏幕設(shè)置

將屏幕亮度調(diào)至與環(huán)境光一致，減少藍(lán)光刺激，建議使用護(hù)眼模式或防藍(lán)光眼鏡。屏幕中心應(yīng)低于眼睛水平線10-15厘米，距離保持50-70厘米。

2、定時(shí)休息

遵循20-20-20法則：每20分鐘抬頭看20英尺外物體20秒。每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。

3、改善用眼環(huán)境

保持室內(nèi)光照均勻，避免強(qiáng)光直射屏幕或眼睛。使用加濕器維持40%-60%濕度，減少淚液蒸發(fā)。

4、補(bǔ)充護(hù)眼營養(yǎng)素

日常可攝入富含葉黃素、維生素A的食物如西藍(lán)花、胡蘿卜。出現(xiàn)眼干澀時(shí)可遵醫(yī)囑使用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工淚液。

建議每年進(jìn)行視力檢查，出現(xiàn)持續(xù)眼紅、視物模糊等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免長時(shí)間連續(xù)使用電子設(shè)備時(shí)佩戴隱形眼鏡。